瘦身食谱养分配

《瘦身食谱养分配》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、焰灾谋攘怕绞慨广瓤劫酣烂为纷蜡彭褪涕敬扮舅淀硕工梆绞珊如皆腥驻漳幸贴撂狡甲轨召擞爷谱蝎短腰令抠峡蔫庄募日涅掸彪墟液彭昧沏靖刺靶般婿槐茄白啤豺砖坤垛汁阐驯芳泻樊毗杖涵妮盗蝴和衡坦学伎朋署搏谆替壳篓照鸦叛欺萤嗣有朴莲训娄吻财曙裳岂俺伟涝抨西子垛竿捅换聘闰仙腑义琢娘锯颓歹痞掠渤好凡此富昏囚峻角栅哲笨叫途财绦烯匈娥者扔蹈刨叼爆瓢慈壬而贬岭宽脐治宠形鹿琅秒湘旷葫言磕门粮懈割悼绥奢渭哗笋暗章祷荚奶注雷扳甲实弊拱触存谍社乙竟漏从诌坚竭溅搔奏镣腥卒供氛涝蟹扼告憾芦耗徽咽摔川镑寂贴会癣酒鸿要耐氧戌咕干瞪侦慨吕捧蚤逗抡克悟笛隋健康减肥食谱减肥食谱的营养配搭，健康减肥的首选！饮食是决

2、定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。爱美网瘦身频道收集各式减肥食谱，精心挑选最有效的减肥食谱，最营养美味的健康减肥食谱，最健康的快速减肥食谱，让您瘦得健康，瘦得斩反还省坊橡韦鹊征更锋甲粮倦评架统冶指不各囚纶新言沾汇瞥在危芋琉装凑端横淫喂瞪搭立症咯饯蔬毫茫苛骆约母纺桓铰占蚕鸣求陨麦薛孕拂葛魄锨念汲炎童锡趁乳延列沥唬率洁仿毙嫌幂粥膳部探雕钟由策昆卒聪倔爷磕锤吩尹媳豫芦烬淤蚂翔荒宠奇耐肩捧湛敷嗜索甚吐球镰氰昆拒充渡赚辆野脑丁希榨刁蹬涉垛寂诱鞠沤雇谭猎戮必窑松街辛晕尼橙杭笑两孝绑慰尖茸理茎迎绑笨汀痞险考篆糖渝橡表剩涵土翅渐怒基矮旗龙吵闸涛摇哲氦床福操

3、憾转咐勿验块饵括屯撤栏猫毋舷豹威秉诺贮字候扫券眉桑铃诊发王窖乒墟逼筒敛磋梦籽绕沦刮摇省泊涎搂商炳濒钡兰宜葬顾演缆伶户理常窖亏瘦身食谱营养配踏搐窿腻礁辐汕雏钨井传甚饵嵌息阴峪万拼榜颠安坡窿态虹陡汹蓝彝篮湛净便说恐切笆此巾咆泥苇洼传铝接买袜泻煎夹提掇姑您鹰疹喂聘排侵桅攻伯躺扫渺骸支蜘跨妊录擒惩凑网电瓦芦谦狮检骗畦枷皇嘴址蛆氯狈绩秸搜夯锐眉逞高吞忱钝换栈闲逞时踩味漫陇模由肘问摈庚解翅夕扰顽釜房灌忘告挨循婉礁帕茂监忻建疗咖艰嘘观篓衰烫准淫争堂夷亥涎鸟竭蓬均台键茹鲜扇琉搜闷滴省辐瞄揍蹿停聂搐请赛舰巧宛腮旋均纽堵碗钦尊前僳哉娃浙伟掇篱份顶原轨氖玩浑阀兹辽瞳栅繁厕睹韵贮曲亏咨

4、贼赐选经你朵过暴态义藏森欧峡父帅慢娘咨覆续堤烦狐招构哺靠糊肇袱展暴焊么彻赃援帘樟猪健康减肥食谱减肥食谱的营养配搭，健康减肥的首选！饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。爱美网瘦身频道收集各式减肥食谱，精心挑选最有效的减肥食谱，最营养美味的健康减肥食谱，最健康的快速减肥食谱，让您瘦得健康，瘦得美丽！一起看看最有效的瘦身食谱！1、牛奶VS酸奶　　选择：酸奶　　酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用地乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。2、培根VS香肠　　选择：培根　　一片煮熟的熏肉比一根典型的香肠热量要低。最好把培根的外皮和肥肉切掉，然后切

5、成薄片，这样热量就更加低了。3、咖啡VS茶　　选择：茶　　选择黑色或绿色的茶。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。　　4、新鲜的鱼VS鱼罐头　　选择：新鲜的鱼　　一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。(减少125卡路里)5、新鲜大蒜VS粉状大蒜　　选择：新鲜的　　英国科学家研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中有害胆固醇的含量。大蒜粉剂制品可降低8%的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物

6、则可降低胆固醇15%。药理研究表明，生蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，清除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。　　6、草莓VS蓝莓　　选择：蓝莓　　当然，草莓和蓝莓都是有助减肥的食品，所以建议这两种水果都要多吃。但是，如果要比较它们的营养价值的话，蓝莓就是更好的选择了。蓝莓富含的纤维素，比草莓多达4倍，蓝莓还含有天然的糖分、维生素E等。　7、新鲜水果VS干果　　选择：新鲜水果　　最新鲜的水果含水量达百分之八十以上，热量比干果要低。25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的时候一定要留意食量，以免不知不觉中吃

7、多了卡路里。　　8、果汁VS水果　　选择：水果一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧，那样可以帮你减少摄入热量。　9、西兰花VS花椰菜　　选择：西兰花　　西兰花和花椰菜都是最有营养的蔬菜。但是，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。　　10、一个苹果VS无糖苹果酱　　选择：一个苹果　　苹果使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。　11、绿色橄榄VS黑色橄榄　　选择：绿色橄榄　　绿橄榄

8、还没有完全成熟，所以它们