多吃四类菜帮助养护眼睛

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1、多吃四类菜帮助养护眼睛　　现在电子产品越来越发达，多数人大部分时间都对着电脑或手机，长此以往，很容易出现眼睛干涩、发酸、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。除了平时多做眼部保健，多休息以外，也可以通过多吃这些食物来补充营养。　　多吃4类菜帮助养护眼睛　　1多吃红薯　　眼睛出现问题，是肝脏、肾脏出现衰老的信号，要恢复眼睛的机能，首先要让内脏机能得到恢复。红薯具有补中益气的功效，帮助提高的消化器官的机能，有助于内脏机体的恢复。此外，红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。也能有效治疗肝炎和黄疸。　　2多吃蛋黄　　鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需营养素

2、。鸡蛋中蛋黄的营养价值最高。蛋黄中含有丰富的营养，尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。　　3多吃菠菜　　菠菜是叶黄素的主要来源之一，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而β-胡萝卜素，可以在体

3、内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。而且菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。　　4多吃荠菜荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。而且荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。转自39健康名医通「互联网医院」是中国颇具规模的医院云服务提供商，以「大数据」和「健康云」为基础，帮助医院提升「医疗信息化」水平。名医通「互联网医院」产品体系通过「云转诊」、「云随访」、「云客服」、「云会诊」、「云HIS」等专业模块帮助医院重建线上医疗服务体系形成全新？的互联网医院，是以

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