久坐族容易致病及防治word文档

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1、久坐族容易致病及防治每天坐6小时以上会早死？最近在新浪微博上，一条“健康提醒”被网友疯转。微博宣称，“美国癌症协会发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率要高出37%；男性每天坐6小时以上，则比坐3小时以下者死亡概率高18%。”这些言之凿凿的数据吓坏了不少网友。带着网友的疑问，记者向多位专家求证。专家表示，久坐的确会导致椎间盘疾病等一系列问题，不可轻视。真有这样的案例台湾男子坐了22个小时猝死南京也接诊了多名久坐引起腰椎错位的患者据台湾媒体报道，一位34岁、体重上百公斤的陈姓机械工到网吧上网看小说，连看1

2、天1夜，店员说他22小时几乎维持相同姿势。凌晨状似仰睡猝死，店员以为他在熟睡，直到他手指变色才惊觉不对。法医分析体胖和熬夜是陈某猝死主因。台湾专家分析说，久坐族长期缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液粘稠度增加出现血栓，渐扩至心肺猝死，也就是俗称的“经济舱综合征”，尤其是过胖者为高危人群。扬子晚报记者最近从东南大学附属中大医院了解到，该院中医骨伤科最近接诊了不少患者，看症状好似泌尿系统疾病，检查后才发现原来是腰椎移位。市民张女士(化名)便是久坐引发腰椎移位的患者之一。最近一个月来，她总是感觉腰部酸痛，尿频、尿急，甚至每隔半小时就想上厕所。最

3、后医生找到了病因，原来，张女士是因为长时间久坐，且坐姿不正确而引起了腰椎的轻度移位。记者追访久坐易导致3大类疾病1深静脉血栓久坐+跷二郎腿，形成血栓有猝死风险在新闻中，夺去台湾男子性命的是“深静脉血栓”。这是一种什么样的疾病，为何能杀人于无形呢？东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士告诉扬子晚报记者，人的下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，久坐久站肌肉收缩减少，使得静脉的血液流速减缓，就可能在下肢出现血液凝聚而形成血栓，临床上称为“深静脉血栓”形成。下肢静脉血栓形成后，因刚刚形成的血栓容易脱离静脉壁，随血液回流入右心室，加之右

4、心室收缩，将其推入肺动脉，从而会发生一系列的症状，甚至会导致猝死，临床上称为“肺栓塞”。“血栓形成因素主要有三，一是血流速度减慢，二是血液的粘稠度高，三是血管本就有损伤。”秦永林博士说，在一些工作中要求保持长时间站立、坐位姿势使得血液回流速度减慢，加上一些人忙了一上午都来不及喝水，导致血液粘稠度高，时间久了对腿部血管危害很大。有研究显示，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，每多坐1小时，血栓的风险会增加20%。还有些人喜欢跷“二郎腿”，这也是非常不好的习惯。秦博士解释说，跷二郎腿相当于变相

5、压迫了静脉，静脉壁本来就很薄，只有动脉壁的1/3到1/4，受压之后会影响血液的回流，增加静脉血栓发生的几率。秦永林博士说，这种病还有一个名字叫做“经济舱综合征”，在临床上医生发现，乘坐飞机旅行中，发生下肢深静脉血栓形成或肺栓塞的情况比较多，所谓“经济舱”其实也和狭窄的座位导致长时间肢体活动受限有关。说白了，就是久坐不动、不改变姿势造成的。2椎间盘疾病坐一天，会“变矮”三公分东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新说，从力学角度而言，站立时人体对椎间盘的压力大约是平躺时的2倍，而长时间保持坐姿对椎间盘的压力则是平躺时的3倍。“不少人都认为

6、，‘坐着’是一种休息，事实上长时间的‘坐着’对脊椎的压力是最大的。”屈留新解释，因为久坐时的过大压力，会导致椎间盘变薄，椎管狭窄，出现血液循环慢，血供不足等一系列问题。椎间盘对于人体到底有多重要？屈主任举了个例子，人在每天早晨起床时身高是最高的，但工作了一整天之后再量身高，会发现矮了3厘米左右。“身高不会缩水，这个3厘米的差距便在于椎间盘。”因为脊椎内的供血也要依靠椎间盘提供，长时间的久坐，对人体伤害极大。在门诊时，屈主任收治的患有颈椎病或是椎间盘突出的病人占到了80%。“人到30岁之后椎间盘会逐步老化，所以加强锻炼，不要长时间久坐，对

7、办公室白领而言尤为重要。”屈留新表示，久坐伤身，但其实只要适时“动起来”，久坐的负面影响还是能够减少的。“坐下的时间超过50分钟，就应该及时站起来活动一下，或者利用上厕所、倒水甚至是接电话的时间给自己换个姿势。”3生殖泌尿系统感染的哥久坐导致前列腺问题多“到了这个季节，我们门诊收到的阴道炎病人一下子多了不少。”南医大二附院妇产科陈延东主任医师告诉记者，门诊上阴道炎病人的增加和“格子间一族”的久坐不动有着很大关系。南京的春天来得很快，女性们爱穿包裹得比较紧的内衣。长时间坐着不透气，便容易出现霉菌性阴道炎等妇科问题。同时因为久坐后血流不畅，

8、也会出现盆腔淤血等症状。除了排出“毒素”，尿液还有一个重要的功能是冲刷泌尿道，这对预防尿路感染和尿路结石有重要意义。所以久坐不动不及时排尿，女性也容易出现尿路感染。而医院男科门诊的统计资料显示，目前看前列腺