“久坐族”,怎么减肥最快最有效？

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1、“久坐族”，怎么减肥最快最有效？现在的上班族，几乎一坐就是一整天，于是，“久坐族”这一说法应运而生。对于久坐族来说，最不可避免的就是肥胖问题，那么，久坐族该怎么预防肥胖和最有效减肥呢？专家表示，久坐办公室千万不能坐以待毙，一定要从生活中挖掘可以瘦身的细节，这样才能久坐减肥不发胖。今天小编就分享5个习惯给大家，希望能够帮助你们。清晨蜂蜜水加羊奶早晨起床后的第一件事应该是喝一杯暖暖的蜂蜜水加羊奶，早餐空腹喝杯羊奶还能养胃，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，还能补充足够的营养。午餐要营养也要低热量大多数的上班族每天的午餐都是依靠快餐解决，千万不要贪图那

2、些高热量的便当，例如：排骨便当，鸡腿便当，这些食物都是采油炸烹调方式，吃起来过油又过咸。聪明的减肥族会合理的控制午餐热量和营养摄入，正常男性一天所需的热量约为2100大卡，女性则为1700大卡，要注意尽量多吃蔬菜。饭前喝上一杯水，能够有效的帮助控制食量，达到有效的减肥效果。下午茶减肥法这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午三四点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时候不妨喝杯绿茶。绿茶就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。下班走走路散散步下班的时候提倡尽量不要坐电梯，多多走楼梯也能消耗热量。如果你住的地方离

3、公司只有几站的距离，这可是你减肥的好机会，坚持一个月走路回家，瘦身效果一定让你惊喜。晚餐控制进食量想减肥，一般8点以后就不宜进食了，如果条件不允许的情况下，8点之后进食尽量少吃主食。可以选择水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜过多，因为水果含糖量比较高。夜宵是减肥大忌！温馨提示：减肥离不开运动，晚上睡觉之前不妨采用运动减肥法（如练瑜伽）来帮助自己减脂瘦身，长期坚持，不但效果显著，而且还能提高睡眠质量。本文作者：益纪健康