九年级体育《太极（第4课时）》教案

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1、太极课的内容：学习二十四太极拳第二组动作：04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱各种跑的专门练习一、准备部分（一）课堂常规：1.集合、整队、记考勤。2.布置教学内容和任务。3.整理服装，安排间习生，准备上课。（二）准备活动：1.游戏：翻身接力（规则略）2.徒手操：头部运动；四肢运动；腹背运动；腿部运动；腕踝运动；小步跑，高抬腿跑。二、基本部分1.学习二十四太极拳第二组动作：04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱图解：第四式：左右搂膝拗步◎右手从体前下落，右下向后上访划至右肩外，手与耳同高，手心斜向上；左手由左下向上、向右划弧至右胸前，手心斜向下；同

2、时上体先微向左再向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖着地，眼看右手。◎上体左转，左脚向前（偏左）迈出成弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右手手指。◎右脚慢慢屈膝，上体后左，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，◎与◎解同，只是左右相反。◎与◎解同，只是左右相反。3右脚前弓，身体左转，身体重心移至左腿，右脚收到左脚内侧，脚尖着地；同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘委屈，手与耳同高，手心斜向上；右手随转体向上、向下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手。◎与◎解同，只是左右相反。◎与◎解同。要点

3、：歉收推出势，身体不可前仰后俯，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持30厘米左右。第五式：手挥琵琶◎右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼看左手食指。要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。第六式：左

4、右倒卷肱（1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。（2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。（3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手。（4）与（2）解同，只是左右相反（5）与（3）解同，只是左右相反（6）与（2）解同。

5、3 （7）与（3）解同。（8）与（2）解同，只是左右相反（9）上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。 要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。教学步骤：教师示范→领做；先学脚步动作，再学手部动作，再到完整配

6、合。集体练习→发现错误→纠错练习└→分组练习→集体练习2.素质练习：男同学俯卧撑，女同学跪卧撑，各10个×4组目的：发展手部力量。3、各种跑的专门练习：（1）、小步跑：技术要点：上体微前倾，手臂屈肘后前后自然交替摆动，膝关节和踝关节自然放松，提腿后脚尖先着地，过渡到全脚掌。组织：×××××××××××××××××××××××××××△教学步骤：1、教师讲解示范动作要点；2、教师领做3、教师口令下学生练习要求：讲解要简明扼要，能兼顾全体学生，练习要右慢到快，能巡环纠错。（2）、后蹬跑：技术要点：上体135度前倾，手臂屈肘后以肩关节为轴前后交替摆动，前摆至下颌，后摆成13

7、5度——150度，前脚掌发力蹬地，将腿蹬直。组织：同上教学步骤：1、教师讲解示范动作要点；2、教师领做3、教师口令下学生练习要求：讲解要简明扼要，能兼顾全体学生，练习要右慢到快，能巡环纠错。三、结束部分1.集合整队，做放松操。2.课堂小结。3.布置课外任务。4.下课。3