九年级体育《太极（第5课时）》教案

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1、太极课的内容：学习二十四太极拳第三组动作：07、左揽雀尾08、右揽雀尾篮球运动特点、基本技术、战术及裁判方法简介一、准备部分（一）课堂常规：1.集合、整队、记考勤。2.布置教学内容和任务。3.整理服装，安排间习生，准备上课。（二）准备活动：①游戏：过山车②徒手操：扩胸运动；体转运动；体侧运动；腰部运动；腿部运动；腕踝运动。二、基本部分1.学习二十四太极拳第三组动作：07、左揽雀尾08、右揽雀尾图解：第七式：左揽雀尾（1）身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地

2、；眼看右手。（2）上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。(3)身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。要点：下

3、捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。（4）上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。3（5）左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。（6）上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、

4、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。要点：向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。第八式：右揽雀尾（1）上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。（2）同“左揽雀尾”（2）解，只是左右相反。（3）同“左揽雀尾”（3）解，只是左右相反。（4）同“左揽雀尾”（4）解，只是左右相反。（5）同“左揽雀尾”（5）解，只是左右相反。（6）同“左揽雀尾”（6）解，只是左右相反。教学步骤：教师示范→领做；先学脚步动作，再学手部动作，再

5、到完整配合。集体练习→发现错误→纠错练习└→分组练习→集体练习2.素质练习：男同学俯卧撑，女同学跪卧撑，各10个×4组目的：发展手部力量。3、篮球运动特点：篮球起源于美国，1891年马萨诸赛州春田大学奈·史密斯教授发明。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，1976年第21届奥运会将女子篮球列为正式比赛项目。中国女队曾获25届奥运会的银牌，中国男队曾获第12届世界篮球锦标赛第8名。篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。对人体有较高的锻炼价值，能提高中枢神经系统和运动分析器官的机能，改善心肺功能，增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强

6、的意志品质，激发竞争意识和进取精神。篮球比赛场面变幻莫测，精彩纷呈，富有表演性和较高的观赏性，深受人们的喜爱。3篮球的基本技术主要包括进攻技术和防守技术，它是构成篮球运动的基础。进攻技术是指个人攻击技术的合理运用和队员之间相互配合的组成形式。1、移动是在比赛中改变位置、方向、速度所运用的各种脚步动作的总称。技术要点：（1）起动：双脚开立，双膝稍弯曲，上体稍前倾，用后脚掌蹬地，动作敏捷，体现突然性。（2）侧身跑：奔跑时，脚尖朝着前进方向，头和躯干转向场地中间和球的一侧，动作协调。（3）变速跑：加速时，后脚脚掌短促有力地蹬地加速，减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍后倾，急剧减速。（4）变方

7、向跑：以从右向左变方向跑为例，右脚前脚掌内侧用力蹬地，屈膝弯腰控制重心，同时向左侧转肩扭腰，上体急速前倾，迅速转移重心，左脚向左前方跨出一小步，右脚随即向左脚侧前方跨出一大步，加速奔跑。（5）急停：一步急停，在奔跑中用单脚或双脚稍稍跳起，含胸弯腰，两脚同时稍宽于肩，重心下降，保持平衡；二步急停，在奔跑中先跨出一大步，用前脚掌外侧抵住地面，同时要收腹含胸，臀部稍稍下沉，以减缓冲力，第二步脚尖向内，脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，重心偏于后脚。（6）转身：