瘦身又养颜 实用白菜减肥法

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1、瘦身又养颜实用白菜减肥法【导读】我们日常生活中最常见的白菜有着甘温无毒、利肠胃解酒渴、利尿消肿的作用，每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。       一、美味白菜减肥       白菜减肥美味效果好       白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。       如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥

2、效果更好。       二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”       原料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1）       做法：       1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；       2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；       3、出锅前放入少量的盐。       白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个

3、水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤）。       用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。       什锦白菜减肥       平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。       原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。       做法：       1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫

4、软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。       2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。       3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。       效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。       白菜减肥的好处：       1、吃白菜养颜护肤       大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。       2、吃白

5、菜能补钙       大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。       3、吃白菜可防癌       美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。       4、吃白菜润肠通便       白菜富含

6、膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。