非常瘦身减肥法

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1、据我观察，那些尚未拥有自己理想身段的人大致可以分为三种类型类型一：强迫性节食　　当我在我家附近的书店浏览最近出版的减肥书籍时，我惊奇的发现虽然那些书在开篇都声称“这不是一种节食方法”，但几乎所有书中都充满“禁忌食物”的名单、菜谱和卡路里明细表。我们首先明确一下节食的定义：节食就是指任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式。请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。类型二：情绪化的暴饮暴食　　我相信节食后所出现的情绪化的暴饮暴食是造成肥胖的首要原因。

2、很多时候，人们吃东西是因为感到无聊、孤独、郁闷、疲劳，或是诸多其他情绪的原因。上述种种原因都与生理上的饥饿无关。如果你吃东西是因为情绪造成的心理饥饿，你的身体将永不知足。这就是为什么很多人认为他们总是吃不饱的原因---由于他们的饥饿是由情绪原因造成的，只要情绪没有被排解掉，他们的身体就接受不到让他们停止吃东西的信号。值得庆幸的是你一旦认识到这一点，你就不再是情绪的受害者了。如果以后你遇到非常想吃零食的时候，停下来问问自己这个问题：我是真的饿了还是只是想换一种心情？类型三：错误的思维程序　　如果你的体重

3、偏胖，这并不是你自己的过错—这是你现在的思维程序的自然产物，任何节食方法、减肥药丸、脂肪振动器或是减肥指导书都不能改变现状。唯一可行的方法就是进入你的潜意识，从根本上改变你与饮食的关系。　　所以放轻松，你并不疯狂也并没有任何不完整，你甚至算不上一个不健康的人。你只是养成了一种没有效用的习惯。值得庆幸的是，一旦你学会改变你的思维程序，你很容易就能养成新的思维和行为习惯，这些新的习惯能确保你成功减肥。第二章世界上最简单的一套减肥方法黄金原则第一条：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧　　为什么有的人不饿却总想着吃

4、东西呢？　　也许你已经猜到那些并不是因为饥饿才吃东西的人的主要原因之一，就是他们之所以吃只是处于习惯而已。像你大脑中其他错误的思维程序一样，我们已经养成的在每天的指定的时间进餐的习惯是我们通常忽视甚至无视身体本身的判断力的罪魁祸首之一。‘　　实际上，很多人对自己身体发出的信号如此不敏感以至于他们都不记得应该如何去用心捕捉这些信号了。如果你读了本小节的题目之后，即“为什么有的人不饿却总想着吃东西呢？”然后你对自己说“但是我好象每时每刻都处于饥饿状态！”或者“但是我从未感觉到过饥饿！”那么可能你身上就存在

5、着这种对自己身体信号不敏感的问题。幸运的是，一旦你重新开始注意和关心自己的身体之后，你就又可以重新认识到真正饥饿时身体所发出的信号了，即使它们是难以察觉的。　　长期处于饥饿状态是怎样使你反而变胖的？　　你是否曾经想过骆驼的驼峰中都储藏了什么东西？那些都是脂肪，囤积起来的脂肪。骆驼储藏脂肪是因为它们不知道自己在下一次进食之前还需要走多长的路。如果你在饥饿时不让自己进食，你的身体也会像骆驼的身体一样做出相同的反应。实际上，如果你尝试减肥已经有相当长的一段时间的话，那么你的身体可能已经习惯于一种持续的储存脂

6、肪的模式了。　　相同原理，当你使你的身体处于饥饿的状态时，它会进入生存自救模式。因为它认为可能有饥荒，并在你的细胞中储存脂肪，“以防万一”。长此以往，你的身体开始从你摄取的食物中提取更多的脂肪。这样一来，对本来可能只含几克脂肪的“减肥类食品”烤宽面条，如果你在指定的用餐时间而不是饥饿状态下吃它，你的身体就会尽其所能吸收所有脂肪并将它储存起来以备后用。通常情况下，男士身体中的脂肪会囤积在肚子上而女士则会在臀部和大腿部位堆积脂肪。　　这就从一方面揭示了为什么瘦的人即使吃很多也不会长胖---由于他们不让自己

7、挨饿，他们的身体就会消耗和使用身体内的脂肪或是将多余的脂肪排出体外。　　除此之外，长期无视你的身体对食物的需求会改变你的新陈代谢。如果你的新陈代谢较快，你的身体将会在一天中消耗更多的卡路里，但是倘若你在饥饿的时候阻止自己进食，你的新陈代谢会减缓以保存更多的能量。这会导致精神萎靡、慵懒，很多人都亲身体会过这样轻微的抑郁症状。　　如果以上所说的还不足以解释节食反而会令人变胖的原理的话，还有一点可以说明这种情况，那就是假如你让自己挨饿的话，那么你会在自己的潜意识中形成一种针对食物的紊乱的思考方式。这种有关食

8、物的微妙的焦虑会在你的大脑中引发一种影响神经系统的化学变化，从而导致虚假的饥饿信号以及对食物的渴望和暴饮暴食的饮食模式。这将是一个恶性循环的过程----你越不相信你自身所发出的饥饿的信号，你的身体发出信号的可信度就越低。不过，这儿我有一些好消息要告诉你：　　你只需要在身体饥饿时进食就可以恢复你身体本身的判断力。　　只需要短短几天的时间，你的新陈代谢就可以恢复平衡状态，你的身体也会逐渐放松，吸收它此时真正需要的营养物质，并轻易的将多余的物质排出体外。黄金原