谈谈接纳自己

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接纳自己才能做自己的决定——心理学案例分享

1换还是不换，这真的是一个很大的问题：小王最近很头疼，职场上老板屡屡挑毛病，有时候真想一狠心炒了老板的鱿鱼，但是真的不知道接下来要做什么。自己不爽，可是去哪里就会高兴呢？哪个领导不是把员工压榨地不能再压榨，还觉得员工做的不好呢？自己好歹在这个公司还熟悉了，换其他公司就真的好了？

2换还是不换，这真的是一个很大的问题：不换的话，真的是忍不下去这口气，看着领导每天刁难就烦躁不安，有时候真想直接冲进领导办公室说一声不干了，爱咋咋地！就是做不来。换还是不换，这真的是一个很大的问题。心里有事，工作渐渐懈怠了，提不起精神，老是走神。睡眠质量也差，晚上睡着了就像没睡一样，睡不好以后白天工作更差了。一开始下决定的勇气也在各种思量中烟消云散，日子一天天过去了，做决定更难了。

3选择其实是一种能力：我们总想着要找方法来解决自己的问题:有什么办法来帮助孩子厌学呢？有什么方法能解决我老公出轨问题呢？有没有什么办法能让自己不那么纠结呢？办法是有的，可是我们还是不快乐，面对事情的时候依旧不知道该何去何从。要不要做？该不该做？

4日子久了，脑袋里仿佛有两个小人在打架，一个说要A，一个说要B，两个人各执一词不肯退让。

5咨询师有话说：我们不停地找理由找借口以增加自己在某一倾向上的砝码，但所有这些努力似乎都不能真正地让自己下一个决定。听过许多的道理，我们依旧过不好这一生。道理始终是道理，不是自己的感受和体验。所有的办法的成功都伴随着个人的自我能力的提升，办法管不管用，重点不在办法，而在个人能力。

6别人告诉你，只要你勇敢地和人交流，你就打破自己的社交恐惧，对，这真的是一个办法，可是问题是你敢吗？

7道理都懂，就是做不到

8希望能通过咨询获取捷径，却不想真正解决问题近来遇到很多人，一上来就问有没有什么办法能帮助我，你能不能给我点建议?

9希望能通过咨询获取捷径，却不想真正解决问题一位男士问，能不能给我点挽回女友的策略。他觉得可以为这份挽回女友的策略方案付钱，却不肯深入了解为什么频频和女友争吵的原因。为什么难以在亲密关系中获得快乐，怎么样才能真正地拥有一段快乐的亲密关系的原因。

10心理咨询师的解答：在人生的道路上，我们总是面临选择和变化，而随着自己的逐渐适应，自己也在改变着。但是有时候，人们也会感觉到似乎有些力量难以超越，自己总是在重复过去的模式。自己想改变，理智上也知道不改变是不对的，但是总是很难做到。这里给大家一些建议帮助自己做出改变和成长。

11一、接纳过去的自己：想象一下，如果每一天都是新的一天，你昨天积累，喜悦也好愤怒也罢通通清空。你的注意力将留在现在这个时刻。我要过好现在这个时刻。正如昨天一个女孩对我说：我在过往经历中的收获，让我知道哪里有宝藏。当我某一天得以重新审视我的过去和现在，我相信自己会看到，我现在做的努力无比重要。如果我们对自己的过去“念念不忘”“难以释怀”，那么过去就永远都不可能过去，因为我们的视线前方永远是不好的过去。只有当我们带着过去看向未来的时候，我们才能真正开始有变化。

12二、尝试全新的自己：研究发现，如果一个年轻人半年不出家门，就很难再走出家门，这是一种行为模式上的退行。如果着迷于这种“婴儿式的退行”，花了太久的时间去埋怨生活责怪他人，经过很长一段时间之后，我们会发现除了乐于做这样的事情，做其他事情也不再感兴趣。尝试未知，总是伴随着新鲜好奇和害怕，因为我们并不知道改变之后到底等待我们的是什么。抛弃一个熟悉的模式，走向未知的领域，这是需要巨大的勇气的，犹豫、害怕、不安都是很正常的。但是不尝试，我们就永远不知道门后面到底是什么。而总有一些东西，是我们想要去努力争取一把的。

13三、在成长中汲取能量：当我们鼓足勇气走出自己封闭的小世界，与别人交流去不断做出尝试的时候，我们会发现一个全新的世界。通过对这个全新世界的认识，我们看到了一个全新的自己。外界是一面镜子，让我们更好的看到了自己，发展了自己。每一次成长和改变都给自己带来了新的力量，审视这些力量，看看变化到底是什么，对自己有何意义。在尝试之前，我们害怕犹豫。但是走出去以后，我们会发现，并没有那么困难，结果也没有那么糟糕。成长和改变的喜悦让我们为自己自豪。通过审视，我们从成长中汲取到了能量，继续前行。

14成长的过程很像红军万里长征、也像唐僧西行取经之路，会经历各种艰难险阻，信念也会经受各种诱惑的动摇、挣扎。改变的过程是非常艰辛的，但是同时也非常的愉悦，那是一种从未有过的力量。

15面对自己，了解自己。是我们每个人一生的功课！

16谢谢观看！