短跑教案

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短跑年级：七年级教师:罗学一、教材分析：短跑是人类日常生活中最常见、经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、适用面广的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。跑的教材选用了适合学生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。这些内容的选择是面向全体学生，以锻炼学生身体，促进身心健康为目标的。以快速跑作为跑的四项基本内容之一，提供了跑的方法和建议。短跑是田径运动为基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有重要的意义。二、学情分析：三、教学内容1、短跑起跑——蹲踞式起跑；2、快速跑辅助练习方法；3、途中跑动作技术——摆臂、下肢动作；4、短跑快速跑技术训练；5、短跑技术——终点冲刺跑；6、考核课——100米四、教学目标：1、认知目标：掌握蹲踞式起跑技术动作；2、技能目标：发展学生快速反应能力3、情感目标：培养学生勇敢、果断和吃苦耐劳的意志品质。五、教学重点、难点：重点：蹲踞式起跑技术动作难点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。六、教法和学法：教法：1、讲解示范法2、指导练习法；学法：1、尝试法2、练习法；七、场地器材：校田径场、起跑器若干、秒表1个；八、教学过程：1

1短跑——第一课时教教学学3、掌握蹲踞式起跑技术动作；内短跑起跑——蹲踞式起跑目容标2、发展学生快速反应能力；结时强组织教法、学生活动及要求构教学详细内容间度1、集合整队，报告人数；组织队形（如图）2、师生问好，宣布课堂任务；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇3、处理见习生，检查服装；1小○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇准4、慢跑800米0○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇备5、原地徒手操○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇部扩胸运动振臂运动俯背运动△分体转运动弓步压腿仆步压腿教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐蹲踞式起跑技术动作组织：如图体操队形○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇基1、各就位3大○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇动作要领：0○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇本左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右△部膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地教法：教师一边示范动作一边讲解动作要面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，领，讲解要清楚正确，动作示范要多分两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑方位多角度示范便于学生观察学习。线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，起跑线颈部放松，目视前下方半米处。根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习2、预备中教师注意发现并纠正错误动作。动作要领：练习方法：以列为单位听教师口令分组练臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重习。心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。3、发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，1=各就位2=预备3=起跑把身体向前送出。重点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。2

2结1、集合队伍，课堂小结；组织：四列横队束2、布置课外作业；5部3、归还器材，宣布下课。小要求：静快齐分3

3短跑—第二课时教教学快速跑辅助练习方法学1、改进途中跑动作技术，发展速度素质；内目2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；容标3、培养学生团结互助的精神品质。结教学详细内容时强组织教法、学生活动及要求构间度组织队形（如图）1、集合整队，报告人数；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇2、师生问好，宣布课堂任务；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇准3、处理见习生，检查服装；10小○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇备4、慢跑800米○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇部5、原地徒手操△分扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动教法：教师讲解并领做弓步压腿仆步压腿要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方1、复习蹲踞式起跑组织：四列横队。5中复习方式：以列为单位依次轮流进行复基2、学习快速跑辅助练习动作技术习，过程中教师注意纠正错误动作。组织：如图体操队形,以列为单位依次轮本小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖25流进行复习，过程中教师注意纠正错误动领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极大作。部下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。分折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝教法：先从不同的方位和角度做出示范动关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交作，然后讲解动作要领，提出要求让替向前进行。学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体学习方法：前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中1、认真看教师的动作示范；2、领会教师成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地的讲解；前送身体，两脚交替进行。3、原地模仿学习；4、逐列练习。要求：1、动作幅度由小到大；4

41、上下肢协调配合；3、富有节奏感。结1、集合队伍，课堂小结；小5组织：四列横队束2、布置课外作业；要求：静快齐部3、归还器材，宣布下课。分5

5短跑—第三课时教途中跑动作技术教1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；学——摆臂、下肢动作学2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步内目中的协调能力。容标结时强组织教法、学生活动及要求构教学详细内容间度1、集合整队，报告人数；组织：四列横队。2、师生问好，宣布课堂任务；要求：静、快、齐3、处理见习生，检查服装；组织：四路纵队4、游戏：多拉快跑方法：男女生分别分四组，每组成一路准5、原地徒手操5小纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方备扩胸运动振臂运动标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二部俯背运动体转运动名同学重复动作，依次拉住第三名、第分弓步压腿仆步压腿5中四名，先做完的组为优胜者。原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。1、学习快速跑摆臂动作*原地摆臂组织：四列横队体操队型。动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂自30中○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇基然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇本后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇握拳。教法：部*慢跑中摆臂1、展示挂图动作分析；慢跑20——30米体会摆臂动作，上下肢分协调，富有节奏感。中速跑50——60米，加深摆臂动作的理解运用。2、快速跑下肢动作*着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支1=着地2、3=垂直缓冲4=撑腿靠拢。后蹬*垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，2、结合挂图讲解动作原理；加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重不同方位示范动作。力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿学习方法：迅速弯曲缓冲。1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动*后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，作。进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上2、慢跑中体会各个动作环节，加深动方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与作印象。地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。6

6结1、集合队伍，课堂小结；小5束2、布置课外作业；组织：四列横队部3、归还器材，宣布下课。要求：静快齐分7

7短跑—第四课时教教1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速学短跑快速跑技术训练学跑的能力；内目2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。容标结时强构教学详细内容间度组织教法、学生活动及要求1、集合整队，报告人数；组织队形（如图）2、师生问好，宣布课堂任务；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇3、处理见习生，检查服装；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇4、集中注意力的游戏8小○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇准名称：反口令动作○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇备方法：听教师发出的口令，学生作出△部与口令相反的动作，比如教师喊立正，要求：静、快、齐、精力集中。分学生做稍息，向左转——向右转，起立游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。——蹲下都是相反的口令。1、复习短跑蹲踞式起跑；8中组织：四列横队，体操队形。2、复习短跑摆臂动作；教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。3、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和组织及练习方法：基后蹬动作；4、练习途中跑动作技术24大○○○○○○○本1、富有弹性的慢跑——前脚掌着地，○○○○○○○脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加○○○○○○○部大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。○○○○○○○分②、60米中速跑——速度中等，动作教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然放松、协调、步幅开阔，强调动作的大后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。抛动作。学习方法：③、大幅度60米中速跑——体会摆动1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，3、原地模仿学习；4、逐列练习。摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。错误动作的纠正：④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。错误动作纠正方法坐着跑后蹬三关节充分伸展；前⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢摆带动骨盆前送；最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30加强腰腹肌、腿肌力量练米。变换节奏要连贯。习；保证身体正直。⑥完整100米跑。8

8摆动腿前摆大小腿充分折叠；加强抬太低大腿屈肌群力量练习；身体正直，送髋。踢小腿跑大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、车轮跑练习。摆臂错误理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复练习；加强臂力练习。结1、集合队伍，课堂小结；5小组织：四列横队束2、布置课外作业；要求：静、快、齐充分放松。部3、归还器材，宣布下课。分9

9短跑—第五课时教教1、掌握终点冲刺跑技术动作；学学2、发展学生短距离跑耐力。内短跑技术——终点冲刺跑任容务结时强组织教法、学生活动及要求构教学详细内容间度1、集合整队，报告人数；组织队形（如图）2、○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇准2、师生问好，宣布课堂任务；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇备○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇部3、处理见习生，检查服装；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇分△4、慢跑800米教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐5、原地徒手操7小精力集中、活动充分、动作大方扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿1、讲解终点跑概念5小组织：四列横队，体操队形。终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力提示等。量，保持途中跑的高速度。组织及练习方法：终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终○○○○○○○点线后逐渐减速慢跑。○○○○○○○基○○○○○○○2、终点跑学习练习方法28○○○○○○○本*在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线；大教法：先从不同的方位和角度做出示范动部*用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；作，然后讲解动作要领，提出要求让完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑学生按要求学练，一个动作完全掌握分过几步，直到自然停止；后讲解下一个动作。*快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，学习方法：增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，1、认真看教师的动作示范；2、领会教师迅速跑过终点；的讲解；*快速跑40——50米，离终点线前一3、原地模仿学习；4、逐列练习。步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。练习要求：1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线；10

102、完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故；3、听教师的口令做前倾或撞线动作。结1、韵律操放松；5小束2、集合队伍，课堂小结；放松要充分部3、宣布下课。分11

11短跑—第六课时教教1、考查学生短跑掌握情况；学学2、考查学生100米成绩；内考核课——100米任容务结教学详细内容时强组织教法、学生活动及要求构间度准1、体育委员整队报告人数；1小组织队形（如图）备2、宣布本堂课内容及要求；0○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇部3、安排见习生，检查服装；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇分4、慢跑800米；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇5、原地徒手操○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇扩胸运动振臂运动△俯背运动体转运动教法：教师讲解并领做弓步压腿仆步压腿要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方1、检录3大按点名册上顺序把学生分成四人一组，按0组织：如图按顺序4人一组进行测试顺序集合好队伍。考查时由体育委员发基令，班长记录，教师掐表。每四人一组，○○○○○○○测完的同学成绩如不理想可重测，已经达○○○○○○○本标可以自由活动。○○○○○○○○○○○○○○部△100米评分标准分等级分数成绩男成绩女要求：严格按照短跑规则进行测试，发现违10013.515.4例犯规者重新测试。优秀9514.015.91、起跑前，身体部位是否超过起跑线；9014.416.32、是否超前起跑；8514.816.73、途中跑是否跑出自己的跑道；良好8015.317.24、是否有影响他人的行为。7515.717.67016.318.2及格6517.018.96017.719.6结合评分标准自我总结，并做出自己的锻炼计划。12

12结1、自由放松；5小束2、集合队伍，课堂小结：部3、宣布下课。分课后反思：13