女子防身术PPT课件

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女子防身术第15组

1培训目的提高女性的安全防范意识和防身技能，让女性了解遭遇袭击时的注意事项和防卫知识。通过拳术、体能训练，汲取武术中的格斗技巧和擒拿术的精华，让她们了解并且掌握防身技巧的重要性及其动作要领。提高自身体能素质、自卫防身技能，发展身体素质、增强自身安全感，提高自卫反击能力。同时，注重实战教学、体质训练，争取让每一位女性都能够灵活自如地运用女子防身术，充分保障自身及他人的人身财产安全，同时维护社会公德和社会治安。2

2培训内容一、讲解人体要害部位，人体要害关节，女性可用的进攻部位和工具人体的某些部位和器官，如心，脑，内脏等，有着极为重要的生理功能，在生命活动过程中是必不可少的。这些部位受伤，对生命的威胁极大。虽然这些器官大多数是在骨胳的保护下，但是部分暴露在外，便成为了薄弱的部位。了解和熟悉这些遭到击打会造成严重后果的部位，有两个方面的意义：一是当自身和他人生命受到威胁时，可以利用强有力的手段攻击敌方要害部位一击必胜，迅速制止犯罪行为。还可以竞技比赛中击打对方薄弱环节，快速制胜。二是在实战技击和训练中加强自我保护，尽量避免遭到伤害。3

3（一）人体要害部位1、眼；2、咽喉；3、胸骨；4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏；5、中腹部、肚脐；6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节；7、心脏；8、足弓；9、后脑；10、颈椎（二）人体要害关节1、膝窝膝关节；2、颈部关节；3、踝关节；4、肩关节；5、膝关节；6、指关节；7、腕关节（三）女性可用进攻部位1、拳头；2、肘部；3、膝盖；4、腿部；5、头部（四）工具1、防身电击器；2、防狼喷雾（口红型喷雾抗风型喷雾进口喷雾）3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）；4、防身甩棍；5、防狼报警器4

4二、身体素质练习身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。（一）力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法：①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习（二）速度素质动作速度（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。（2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度。位移速度（1）快速跑。如短距离用最快速度重复跑（2）加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。5

5三、女子防身基本技法1、防身格斗姿势2、站立格斗姿势3、倒地格斗姿势4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习6

6四、女子防身实战应用技法1、手腕被抓的解脱法2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法4、喉部被锁的解脱方法5、颈部被抓、推时的防身方法6、肩部被抓时的防身方法7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法7

7四、女子防身实战应用技法8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法10、被歹徒摔倒后的防身方法11、被抱起时的防身方法12、被抱起时的防身方法13、被歹徒利器相逼时的防身方法8

8培训实施要求（1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等；（2）进行培训时，要求教师或指导人员先对基本相关知识进行教学普及，让学员初步了解培训内容，接着再对有关的模拟实践环节作出一对一示范教学，使学员能够很好的了解各种防身的技巧等。同时，要求学员在进行学习时，能做到以下几点：①认真听课、严格要求、认真训练，当日的训练任务当日掌握；②没特殊情况下不请假、迟到或者缺席；③训练期间各队员妥善保管好自己财物；④验收对突出表现者进行通报奖励；⑤在每次培训过后对各种防身技巧进行复习、训练以达到熟练掌握9

9教学方式和考核方式（1）教学方式本次培训班将采取理论知识与实际操作相结合的教学，我们以实际操作为主，采用培训师授课、角色扮演等培训方法。因为考虑到场地、设备，还有时间的控制等，我们决定使用讲授法为主，角色扮演法为辅的培训方式。讲授法是最基本的培训方法，它传授内容多，知识比较系统、全面，有利于大面积培训。讲授法的优点很多，但也有它的局限性：传授内容多，学员难以完全消化、吸收；单向传授不利于教学双方互动。角色扮演法可以增强学员参与性，学员与培训师之间的交流互动充分，可以提高学员培训的积极性并且学员可以相互学习，及时认识到自身存在的问题并进行改正，明白自身不足，使各方面能力得到提高。10

10教学方式和考核方式（2）考核方式本次的培训以现场演示操作为主，辅以口试（即：提问理论知识部分）1、课前复习，随机抽取5对人员出来演示上节课所学的知识2、课后总结，随机抽取5对人员出来分别演示上课时所教的内容3、培训班结束时分基本法和实战应用技法两个考核标准11

11感谢观赏12