医学课件慢病人群渡苦夏

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夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，使用空调时室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风，入睡后下半夜最好关上空调。樊城区施营社区卫生服务中心当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在空调房间里。

1樊城区施营社区卫生服务中心夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

2樊城区施营社区卫生服务中心糖尿病患者注意事项夏天人们普遍食欲减退，碳水化合物的摄入量减少；室外活动增多，对血糖的利用增加。糖尿病患者在测量血糖时，往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。补充水分：老年糖尿病患者失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。糖尿病患者不应限制饮水，但不宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮。

3樊城区施营社区卫生服务中心忌饮含糖高饮料和含气饮料：应多喝凉开水或凉茶水。饮食注意：注意饮食卫生可防止胃肠炎的发生。腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。适宜糖尿病患者吃的蔬菜有茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。西瓜含有约5％的糖分，糖尿病患者不宜多吃西瓜。

4樊城区施营社区卫生服务中心心脑血管患者注意事项夏季人体出汗较多，容易使体内水分丢失，致使血液浓缩，诱发急性脑血栓。多喝茶水利于防暑降温：最好喝点绿茶，多吃时令水果，夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

5樊城区施营社区卫生服务中心节制饮食：应饮食清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，从而降低脑血管病的发病率。

6樊城区施营社区卫生服务中心适当降低劳动强度：适当降低劳动强度，可防止发生脑出血与蛛网膜下腔出血，或因出汗过多没有得到补充而致脑血栓形成等。烈日下应带草帽遮阴，以防中暑或预防脑血管意外。

7樊城区施营社区卫生服务中心午睡小憩：中午午休，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30％。午睡应在餐后半小时进行。睡前服阿司匹林：晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

8樊城区施营社区卫生服务中心高血压病人夏天，患有高血压的老年人常会出现情绪烦躁、头昏脑涨、血压波动等症状。起居作息有序：由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。一定要做好防暑降温，保证正常睡眠；中午要适当休息，以补充睡眠不足。白天不宜过多地进行室外活动。

9樊城区施营社区卫生服务中心温度适宜：空调温度不宜调得太低，一般以25℃左右为宜。高血压病人不宜长期在空调房中，否则易出现头昏不适等症。饮食清淡新鲜：应多吃绿豆汤、西瓜、水果及新鲜蔬菜，及时补充水分，以防止血液黏度升高。

10樊城区施营社区卫生服务中心心血管病人高温燥热环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易引发心脏疾病。戒烟限酒：心衰患者一定要戒烟，避免过量饮酒，增加心脏不必要的负担，使症状恶化。

11樊城区施营社区卫生服务中心控制情绪：减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及复杂人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。适当运动：心血管疾病的患者不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。散步可在早晨、黄昏进行，避免在阳光强烈的时候到户外活动，以免中暑。

12樊城区施营社区卫生服务中心慢性病人群夏季运动不能停虽说生命在于运动，但是由于夏日炎炎，如果不讲究运动的方法，很容易造成中暑等健康隐患的发生。

13樊城区施营社区卫生服务中心1.慢性病人群夏季运动不能停对于患病的人，夏天适量地运动不但不会引发疾病，还会达到增强疾病恢复的目的，所以说，运动对于患者来说是绝对不能停的。特别是对患有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说，更是要坚持。

14樊城区施营社区卫生服务中心高血压：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5-20分钟(心功能正常)，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。体力允许者走跑结合延长到20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。

15樊城区施营社区卫生服务中心糖尿病：健身步行，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70-80步为宜，中速每分钟90-100步，快速110-120步行走，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，然后做一套广播操。

16樊城区施营社区卫生服务中心2.健康人夏天运动要“轻”松夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。

17樊城区施营社区卫生服务中心上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。

18樊城区施营社区卫生服务中心想减肥的女性：可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。男性：每天坚持5-10个俯卧撑。

19樊城区施营社区卫生服务中心儿童：有计划性地锻炼身体，增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次就可以了。但为了安全，最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。

20樊城区施营社区卫生服务中心老年人：适量运动、观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动(包括手臂、颈椎、腰腿)。

21樊城区施营社区卫生服务中心3.注意运动安全游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水温较低，游泳之前一定要做做热身运动，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的发生。

22樊城区施营社区卫生服务中心球类运动防扭伤：打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。

23樊城区施营社区卫生服务中心“冬病夏治”常见食疗方法冬病夏治配合药膳食疗更能相得益彰，夏季进行适当药膳调补，可事半功倍。有些对膏药过敏的人也可单独用食疗减轻疾病，每年伏天有40天，适合平时畏寒怕冷和遇冷疾病加重的人调治疾病，可明显减少复发，延缓病情发展。本文介绍几款常见食疗方法。

24樊城区施营社区卫生服务中心1、虫草炖老鸭冬虫夏草15克、老鸭1只，将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。此方有补体内虚损、益肺肾、止咳喘之功效。

25樊城区施营社区卫生服务中心2、黄芪乌骨鸡黄芪30克、乌骨鸡半只，共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分3次食用。连食1月左右。此方有益气养肺、滋肾养血、固表防感冒之功效。

26樊城区施营社区卫生服务中心3、人参蛤蚧粥蛤蚧粉2克、人参粉3克、糯米50～100克。先将糯米煮成稀粥，待粥熟时加入蛤蚧、人参粉搅匀，趁热服。此方有补肺肾、益元气、平虚喘之功效。适用于肺肾两虚型老慢支患者。

27樊城区施营社区卫生服务中心4、姜汁牛肺糯米饭牛肺200克，生姜汁15毫升，糯米适量。牛肺切块，加糯米，用小火焖熟，起锅时加生姜汁即成。食之有祛痰、补肺、暖胃作用，对老人寒咳日久、痰多清稀者有效。

28樊城区施营社区卫生服务中心5、白胡椒公鸡汤公鸡1只洗净切块、白胡椒9克、草果3克、良姜3克，加上葱姜煮熟，放适量食盐，空腹食用。此方对畏寒怕冷，虚羸少气，遇寒咳嗽，反复感冒，过敏性鼻炎，冬天哮喘加重等症有效。

29樊城区施营社区卫生服务中心6、二姜猪肚汤猪肚一副醋泡去腥洗净切丝、干姜10克、良姜10克、草果3克，加葱姜放入罐内煮熟，空腹食用。此方对胃寒腹冷，寒从中生，脾胃虚弱，饮食不化，慢性泄泻，面黄体瘦乏力等症有效。

30樊城区施营社区卫生服务中心以上食疗处方，应根据个人寒热情况食用，如食后身体温润舒泰，不必过食。食后身体虚冷无改变，可隔三差五再食，直到身体舒适轻松。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜浓重，易消化不宜黏腻，不可多食热性食物和过辛辣食物。冬病夏治对象大都畏寒怕冷喜热，因此寒性水果要禁止，以免伤到脾胃。