民警训练方案

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民警训练方案152020年4月19日

1文档仅供参考，不当之处，请联系改正。民警实战技能训练安排一、基本体能训练内容（选训）（一）男民警训练内容1、短跑：100米4X10米2、中长跑：1500米3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑（45岁以上）（二）女民警训练内容1、短跑：100米2、中长跑：800米3、力量练习：仰卧起坐、跳绳（45岁以上）二、分组及评分标准体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组。1、25岁以下为青年一组；2、25岁至30岁为青年二组；3、30岁至35岁为青年三组；4、35岁至40岁为青年四组；5、40岁至45岁为中年一组；6、45岁至50岁为中年二组；152020年4月19日

2文档仅供参考，不当之处，请联系改正。7、50岁至55岁为中年三组。（无女子）具体评分标准严格按照《公安民警体育锻炼标准评分表》执行。三、测验规则（一）短跑1、100米场地器材：100米跑道若干，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面、口哨一个、秒表若干快（一道一块）。测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号后开始起跑，抢跑者重跑。测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。（二）中长跑（800米、1500米）场地器材：400米田径场跑道，或其它不正规场地，但必须距离准确。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。152020年4月19日

3文档仅供参考，不当之处，请联系改正。测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。（三）引体向上场地器材：高单杠或横杠，杠粗以手能握住为准。测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂县垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。（四）俯卧撑场地器材：平坦地面一块。测定方法与动作规定：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成次数。注意事项：俯卧与撑起进，躯干要始终保持平直。（五）仰卧起坐场地器材：垫子若干块，铺放平坦。152020年4月19日

4文档仅供参考，不当之处，请联系改正。动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两腠为完成一次。仰卧进两肩胛必须触垫。测验方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（女子青年一组计1分钟次数，其它组只计数，不计时，但蹭停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。一分钟到时或最后一个。受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。四、考核测试标准见《公安民警体育锻炼达标手册》。五、训练及训练时间安排各科、所、队自行组织体能训练，分局统一进行考核，考核时间为年月日六、警务实战基本技能目的：经过训练使民警掌握徒手攻防技术、枪支使用、地形地物的利用、警械的运用、通信联络和现场急救等基本技术，为战术行动提供基础性的技术。训练内容（一）徒手防卫与控制1、基本姿势与步法：①格斗姿势；②警戒姿势；③步法。2、基本防卫技术：①格挡；②搂抓；③躲闪。152020年4月19日

5文档仅供参考，不当之处，请联系改正。3、基本攻击技术：①直拳；②勾拳；③推掌；④劈掌；⑤盘肘；⑥顶膝；⑦前踢；⑧横踢。4、基本控制技术①一对一控制技术。a折腕控制；b挑肘别臂控制；c锁喉摔控制；e抱腿顶摔控制。②二对一控制技术。a两侧接近控制；b前、后接近控制。③三对一控制技术。5、解脱技术①单臂抓握解脱。a上抓；b下抓。②双臂抓握解脱。a上抓；b下抓。③抓胸解脱。a击肘解脱；b上抓拧腕解脱；c下抓折腕压臂解脱。④抱腰解脱、抱臂解脱。训练时间：年月日08：30至12：00（14：30至17：30）训练单位：训练地点（二）警械使用1、手铐①基本上铐方法。②举手上铐。152020年4月19日

6文档仅供参考，不当之处，请联系改正。③背手上铐。④倒地上铐。⑤控制上铐。A双警配合抓捕；b抱膝顶摔上铐；c格挡背摔上铐。2、警绳①警绳使用的基本要求。②常见扣套形成方法。a单结；b活结1；c活结2；d活结3。③常见捆绑方法。a手腕捆绑；b手臂捆绑；c手指捆绑。3、警棍①警棍使用要求。②携棍基本姿势。③警棍使用的基本技术。a格斗姿势；b警戒姿势；c戳；d劈；e别；f挡。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：（三）搜身带离1、搜身技术①搜身要求。152020年4月19日

7文档仅供参考，不当之处，请联系改正。②搜身的基本方法。③搜查的部位。④搜身的形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身。2、带离技术①带离的基本要求。②徒手带离技术。a抓臂带离；b折腕带离；c别臂带离。③上铐后带离技术。a折腕抓肘带离；b别臂带离；c抓领带离。④利用警棍的带离技术。a别臂带离；b别铐带离。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点（四）武器的使用1、警用杀伤武器介绍。①手枪（五.四、六.四、七.七）；②冲锋枪；2、警用非杀伤性武器介绍。3、手枪常识。①手枪各部名称；②验枪；③分解与结合；④装退子弹；⑤故障排除；⑥手枪携带；⑦常见的违规操作；⑧枪支使用规则。4、手枪基础射击。①持握手枪；②152020年4月19日

8文档仅供参考，不当之处，请联系改正。射击姿势。a正面双手射姿；b侧面双手射姿；c侧身单手射姿。③射击动作。a据枪；b瞄准；c击发。④易犯错误及纠正方法。5、手枪实用射击。①快速出枪技术；②快速连续射击技术；③快速射击中的错误动作及纠正方法。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：（五）通信联络1、无线对讲机的使用。2、现场警务行动中的手势联络方法。①数字表示；②告知表示；③人物表示；④地形、物品表示。（六）现场急救1、止血技术。2、固定技术。3、包扎技术。4、搬运技术。5、徒手心肺复苏技术。①一拍二按三呼叫；②人工呼吸；③体外心脏按压；④人工呼吸和体外心脏按压交替进行；⑤注意事项。152020年4月19日

9文档仅供参考，不当之处，请联系改正。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点二、警务战术训练目的：经过训练，使民警了解战术原则和战术一般规律，掌握常规战术的应用，提高民警在执法中制止、打击违法犯罪和保护自我的能力。训练内容：（一）警务战术基础动作1、运动方法。①卧倒与起立；②跃进；③低姿、侧身匍匐前进。2、利用地形与掩蔽物。①墙；②门窗；③路沿、花坛等；④土坎、坑、沟；⑤树木、电杆等；⑥车辆。（二）对嫌疑人的盘查1、盘查的基本程序。①嫌疑人的辨别；②告知；③盘查站位；④人、物分离；⑤盘问；⑥检查；⑦盘查后的工作。2、盘查行动中注意事项。训练时间：年月日08：30至12：00152020年4月19日

10文档仅供参考，不当之处，请联系改正。训练单位：训练地点：（三）对嫌疑车辆的查控1、查控嫌疑车辆的基本程序。①收集信息、分析判断；②明确分工、注意配合；③选择地点、截停车辆；④严密控制、慎重接近；⑤实施盘问、注意动向；⑥查控后的工作。2、对建筑物的搜索。①建筑物搜索的基本程序。a情况的收集与分析判断；b制定行动方案；c行动实施。②对一般建筑物的搜索。a对房间的搜索；b对楼道、楼梯的搜索。（四）抓捕犯罪嫌疑人1、抓捕犯罪嫌疑人的基本程序。①收集情报与分析判断；②制定行动方案；③任务分工与配合；④组织行动保障；⑤抓捕行动实施；⑥抓捕行动结束后的工作。2、几种特定环境下的抓捕。①室内抓捕；②繁华场所抓捕。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：三、三、考核标准与实施方法（一）徒手防卫与控制技术152020年4月19日

11文档仅供参考，不当之处，请联系改正。1、考核内容（题卡）A、a进攻技术：直拳、横踢腿；b防守技术：格挡；c控制技术：锁喉控制；d解脱技术：抓臂解脱；e战术基础动作：卧倒起立。B、a进攻技术：勾拳、顶膝；b防守技术：射闪；c控制技术：抱腿顶摔控制；d解脱技术：抱腰解脱；e战术基础动作：低姿匍匐。C、a进攻技术：横击肘、前踢；b防守技术：搂抓；c控制技术：切别摔控制；d解脱技术：夹颈解脱；e战术基础动作：侧身匍匐。2、考核方法。①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。②考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。3、评分标准：152020年4月19日

12文档仅供参考，不当之处，请联系改正。优良：动作要领正确，力点准确，动作快速、有力、协调，实战意识强。及格：动作要领正确，动作过程较为清晰，有一定实战意识。不及格：不符合及格标准。4、考核时间：年月日考核地点：（二）警械使用与搜身带离1、考核内容（题卡）A、a举手上铐----搜身----折腕抓肘带离；b警棍的戳击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。B、a背手上铐----搜身----利用警棍的别臂带离；b警棍劈击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。C、a倒地上铐----搜身----别臂带离；b警棍格挡；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。2、考核方法①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。152020年4月19日

13文档仅供参考，不当之处，请联系改正。②考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。3、评分标准优良：动作要领正确、动作熟练、控制有效、实战意识强。及格：动作要领正确、动作较为熟练、控制较好。不及格：不符合及格标准。4、考核时间：年月日考核地点：（三）手枪射击考核1、手枪基础射击考核名称：手枪基础射击靶型：胸环靶距离：15米射击姿势：立姿无依托使用弹数：5发成绩评定：优良：40环以上及格：30—39环不及格：29环以下2、手枪速射应用射击考核152020年4月19日

14文档仅供参考，不当之处，请联系改正。靶型：半身靶距离：15米射击姿势：立姿无依托使用弹数：1发成绩评定：优良：时间2秒以内中弹数1发及格：时间3秒以内中弹数1发不及格：时间超过3秒或3秒以内不中弹3、手枪应用射击二距离：15米靶型：半身靶使用弹数：5发成绩评定：优良：时间10秒中弹5发及格：时间10秒中弹3发不及格：时间超过10秒或10秒内中弹3发以下4、考核时间：年月日考核地点：152020年4月19日