谈健美操的创编及发展趋势

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1、谈健美操的创编及发展趋势——新旧大众健美操锻炼标准的创编比较研究李磊保定市美术中学河北保定摘要：近几年，随着国家对健身行业的高度重视，全民运动的广泛开展健身俱乐部、健身中心、如雨后春笋般相继而生，大众健身也成了时尚运动，掀起了一股健身热潮，随着两套全国大众健美操锻炼标准相继诞生，引导着健美操的发展。如何更好的使之良性发展，成为了具有实际意义的现实问题。本文将从创编元素做为切入点，通过对新旧大众锻炼标准进行比较分析，从而得出健美操的发展趋势。关键词：创编方向录像衔接前言：以哲学的观点看，世上任何事物都不是一成不变的，任何事务都在变化发

2、展中求生存，健美操也不例外。健美操创编的多样性，为健美操的发展，注入了新的活力，健美操做为现代一中有效的健身方式，已为大众接受并广泛的开展，成为全民健身运动中不可缺少的一部分。健美操是在音乐的伴奏下下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础达到增进健康塑造形体和娱乐目的的一项体育运动，它是有7中基本步伐配合手臂动作进行的组合，由于动作步伐有限，如果练习者总是重复一套动作，日久必生厌，所以如何使活动者本身更具兴趣，更加喜欢这项运动，就要求创编者能够创编出更加新颖，更加科学的更加有利于大众的组合动作和套路来。我国的新大众健美操锻炼标准有

3、了明显的改进。从整体上看每一套均加入了身体的基本素质练习，动作结构有了一些新的变化，组合构成增多。（每套以32拍为基本单位，先右后左依次完成）更具灵活性，采用的动作元素更具多样化。例如：（融入了拉丁、街舞但动作元素），也更加符合人体的生理规律。1.入门动作的更新一级测试套路（即：大众健身操一级）的动作，是大众健美操的入门课程，因旧大众以学习简单和掌握原地步伐为主。进行低强度的有效训练，而新大众相对而言，动作简单多变易学，更能提高自身的身体素质，达到锻炼的目的。通过一级的学习，了解并学习健美操的基本步伐，健美操最基本的动作，体会健美操

4、带给你美的感受。2、基本步伐的应用大众健美操常用的基本步伐，是健美操动作创新的基础，通过基本步伐的练习，不仅可以使肌肉得到均衡全面的发展、改善关节的灵活性，培养动作，协调能力养成正确的身体姿态，配以音乐，更能提高练习者的节奏感和表现力。旧：组合一：踏步下蹲新：组合一：踏步走步下蹲组合二：踏步开合跳下蹲组合二：侧并步交叉步后屈腿组合三：向前走步小跳组合三：一字步v字步小跳侧点冲拳组合四：踏步点地组合四：跑步开合跳上步膝腿前点侧点以一级为代表，从中可以看出，旧大众健美操一级以原地的动作为主，然后配合身体其它各部位进行练习，手臂的变化较多

5、而新大众健美操相比之下，基本步伐动作的元素更加丰富，而且步伐之间的衔接非常科学，例如：新组合二：有侧并步一次，变为两次，然后变为交叉步，加后屈腿，还有组合三是动作更加顺畅科学，步伐由易到难，更加符合运动的演变规律，以及人体动作学习的基本规律。从元素看，旧大众健美操一级仅有5个元素而新大众有15个元素组成，相比之下，在动作的编排上新大众是一个巨大的飞跃和提高，动作的元素更加丰富手脚的配合增多，更加有利于塑造形体，健身美体，改善关节的灵活性及自身的协调能力，旧大众组合形式是以先左后有分步完成的，而新大众则是更具整体性，以32拍为基本单位

6、，先右后左完成，使学习者更容易接受。其他因素的改进健美操组合在整套动作中具有主要的地位，是编排的骨骼和基础，是以基本步伐配合手臂的基本形式。国外大众健美操（以美国为代表）更加注重基本步伐和组合的练习，身体其他各部位的配合较少，主要体现在健美操的动感及活力上，强调动作的自然性和随意性。目前我国大众健美操也正在逐渐朝着这个方向发展，同时注重动作组合的多样性，编排时应考虑多种元素，避免动作的重复，通过点、线、面、的多层次变化及配合在定位。3.1方向变化方向的变化是健美操创编的又一重要因素，主要有：前、后、左、右四个方向及左前、左后、右前、

7、右后及左上方、右上方等方位的变化。旧大众健美操的方向变化很少，基本上只有45度（斜前方）、90度（左右）的变化。相比之下，新大众进行方向变化增多，向斜侧方（45）度、左右（90度）前后（180度）、以及转体（360度、540度及720度）等变化，使动作更加新颖充满动感和活力，富于健美操动作组合新的内涵，手臂动作和基本步伐的组合使之更具全面性为了达到全面发展身体的目的在创编成套健美操时要尽量以方向的变化充分动员整个机体参与运动，使身体各个部位的肌肉关节、韧带内脏器官得到全面的发展，适当增添一些不对称的编排，有助于改善神经系统的功能状况

8、，提高协调性，灵敏性素质，全面发展身体有积极的促进作用，同时，应强调动作组合的多样性，编排时，应考虑多种因素，避免动作重复通过方向、点、线、面及高低等层次的变化及相互配合在定位和移动中完成动作组合，体现动作组合的多样性。3.2动作路线