[自由泳有哪些手臂技巧] 自由泳手臂慢动作视频

《[自由泳有哪些手臂技巧] 自由泳手臂慢动作视频》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、[自由泳有哪些手臂技巧]自由泳手臂慢动作视频虽然现在已经进入冬季但是游泳的人还是不少，谁说只有夏季可以游泳呢?不少人喜爱用自由泳来游泳，可是当中的一些手臂技巧大家了解吗?跟着一起来看看吧。自由泳手臂技巧入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最终大臂自然插入水中。抱水完成入水之后，手掌掌心开头由斜向外下转为斜向内后，渐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好预备。划水抱水完成之后，手臂协作肩膀的旋转，大臂内旋，带动小

2、臂，弯曲的手臂渐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。留意：划水是供应向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推动作用。出水划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，略微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必需连贯不停顿，并且快速。空中移臂完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的预备。自由泳腿部动作要领自由泳腿部的打水动作，虽

3、然也有肯定的推动作用，但主要是起到保持身体的平衡。膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花;假如绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧急，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160。尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。自由泳后留意事项不要立刻洗澡运动后身体尚未复原正常状态，不宜马上洗澡，尤其是洗热水澡。老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能马上洗热水澡。游泳完假如立刻洗冷水澡，皮肤

4、会突然受到刺激，血管马上收缩，血液循环阻力加大，同时机体反抗力量降低。洗热水澡则会连续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还简单诱发其他慢性疾病。所以，游泳完应休整数分钟后再洗浴。不要暴饮止渴大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响食物的消化。而喝水速度过快，会突然加重心脏的负担，甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。不要吸烟运动后人体新陈代谢加快，假如吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满意，因而更易受到一氧化碳、

5、尼古丁等的损害。同时，机体缺氧，还会影响体力复原，让人感到更加疲惫。看过自由泳有哪些手臂技巧的人还会看：1.游泳的常用技巧有哪些2.各种游泳姿态技巧3.游提高泳速度的技巧有哪些4.自由泳的S划和直划5.自由泳打腿技巧