减肥瘦臀的方法-郑多燕减肥瘦腿瘦臀

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥瘦臀的方法郑多燕减肥瘦腿瘦臀你知道臀部减肥的最佳方法吗?追求S曲线身材的MM们,都想拥有完善的臀部,女生的臀部太大就不好看了那么毕竟臀部减肥的最佳方法有哪些?今日，我为你带来了减肥瘦臀的方法。减肥瘦臀的方法是什么一、不能久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有关心，所以要想盖面扁平肥臀，那就从转变久坐的习惯开头吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应当起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要成天不离

2、椅子哦。要记得起来动一动屁股。二、按摩臀部减肥穴位提升代谢臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。常常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特殊提示，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环关心都是很大的。这个简洁的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。四、猛烈运动后不要立刻坐下有许多人在进行了猛

3、烈运动后，由于觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。由于人在运动后身体会产生一种代谢元素，假如你运动后立刻坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥瘦臀小妙招方法一：急运动跳动任何一种跳动都会对提臀有关心。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。方法二：静运动深蹲在工作紧急的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下

4、蹲到膝盖不超过脚尖为宜2：臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。方法三：在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的心情，一举两得，为什么不试试呢。方法四：在家看电视时在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。方法五：做法：分开双脚站立，距离也许是一脚宽，然后将双手放在大腿上，渐渐地

5、下降臀部，仿佛是坐在椅子上，保持这个姿态持续10秒钟，接着渐渐恢复原状，如此重复5次。方法六：做法：前臂和膝盖着地，然后小腿沿着地面对后伸直，并且向上举起与大腿成90度，这时候就会感觉腿、臀部肌肉在收紧。方法七：做法：保持坐着的姿态，伸直双腿放在地面上，然后弯曲膝盖，尽力向上抬举左边的小腿，接着伸直并且放下腿部，恢复原状，15次为1组，换另一条腿重复即可。方法八：做法：分开双脚，双手撑地分开呈V字形，同时要绷直双腿，呈俯卧撑的预备姿态，然后抬起一条腿，收紧臀部，将抬起的腿弯曲，再伸直，如此重复10次，再换腿重复即可。第3页共3页本文

6、格式为Word版，下载可任意编辑方法九：做法：侧卧在地板上，使得膝盖与上身成90度角，然后抬起上面的腿，再放下，同时要留意双脚始终保持接触。如此重复进行2组，30次为1组。方法十：做法：平躺在地面上，弯曲膝盖，脚掌触地，然后向上挺起臀部至最大限度，最好挺起至腰部与大腿成一条直线，接着回落至地面，如此重复进行3组，20次为1组。猜您感爱好：1.减肥瘦臀方法2.运动瘦臀方法3.男生瘦臀有什么方法4.瘦臀部最有效方法5.瘦屁股的最快方法6.瘦屁股的方法7.什么方法可以减臀部8.男士臀部减肥最有效方法第3页共3页