实效要减臀瘦腿方法

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1、大腿内侧我自己的经验唷!　　【走路】　　暑假我去香港，一出门就是走路，我正常吃也有吃宵夜，回台湾量大腿围的时候少了一吋唷!只走了4天!你可以试试看，重点是将走路替代为你的交通工具!　　瘦大腿，可以做小S教的抬腿唷!　　双脚与肩同宽，一只脚站立，另一只脚往后抬，停个5秒再往前抬，这样算一次。(重复做20-25下，再换另一只脚。)很多艺人都有推荐过这个方法。　　萝卜腿最有效的方法就是抬脚!重点是一定要90度!!屁股整个贴上墙都没关系唷!把脚打直，至少30分钟，完了之后再抹乳液，由脚踝至大腿的方向(下→上)，

2、超有效!!　　试试看!重点是一定要持之以恒唷!一起加油!改变坐姿狂瘦下半身！　　会容易下半身肥胖的人，原因几乎都是长期驼背或是脊椎侧弯，坐姿不良...等等多种问题。所以现在的方法就是：挺胸。　　试着让你的重心放在臀部与腰上面，这时身体的重心会在脚根与脚尖(指大拇指下方)。请记住：重心并不是并不是摆在大拇指，不然小腿内侧会越来越粗喔。　　挺胸或许会是一种最好的方法，因为只要你友驼背或是脊椎侧弯，通常原因都是因为(脊椎)的关西，所以如果你有这个问题?!不仿看看自己是否也长期驼背然后脊椎侧弯。塑身衣瘦下半身效

3、果佳　　我自己是平常穿着凯萨琳量身订做的塑身衣，因为它可以针对重点部位做加强的雕塑，还可以免费的瘦后服务，只要变瘦了就可以拿去在改小，如果是有重点部位雕塑的话我觉得穿塑身衣的效果很好，因为不会瘦到不该瘦的地方喔．运动+按摩，轻松减下半身　　如果是想要瘦下半身的话.建议妳可以从事一些有氧运动.先消耗身上的卡路里跟燃烧脂肪.不过如果是下半身肥胖的情形.妳可以参考一下我个人的方法.因为我上半身满瘦的.也没有小腹.可是下半身就很粗壮...我刚开始是去上一些舞蹈课程.比如说街舞.爵士舞.有氧舞蹈.这种运动真的会让

4、人流了非常多的汗.消耗卡路里也很。　　而且跳舞完后不要急着吃东西，你一定会感到热及渴，那就大量的喝水，促进新陈代谢。借流汗跟喝水排除身上毒素。回到家后，你的腿一定会肿胀.。因为运动都会这样，所以你就先去泡个温水澡，浴后，妳就可以开始在身上涂上瘦腿霜。现在市面上有专门的瘦腿，屈臣氏跟康是美也找的到、浴后开始在腿上涂抹瘦腿霜，之后，就开始逐步的从小腿开始揉捏.画圆按摩甚至妳可以去药妆店买按摩手套.这样会帮助你按的更轻松一点.按摩最重要的就是要让你的瘦腿霜渗透进去.还有当你按摩时，也可以把一些顽固的肌肉部位给

5、揉软，因为硬硬的肌肉部位。是很难瘦的喔！妳必须把你腿部的肌肉部位用按摩揉捏的方式。把它们按到柔软，不会硬成一块，这样可以让你更快瘦下来喔！　　不只腿的部位，如果你想瘦腹部或腰、屁股。也都可以用按摩揉捏的方式喔！还有吃饱不要马上坐下或躺下。这样会容易让脂肪囤积在下半身喔！我从高中起就常常利用空档时间按摩腿部。因为大象腿真的是我的困扰，我就无时无刻这样按摩我的腿跟手臂，后来我真的可以穿上我想了很多年的迷你裙了.而且复胖机会也不大喔！(当然妳可以不用节食什么的.不过前提是淀粉类跟油炸类要少摄取喔.)而且吃饱千

6、万不要马上坐下或摊在那喔.游泳塑腿翘臀　　运动必不可少　　除了有氧运动得继续做!抬腿运动很有用!可以做曲线雕塑侧躺把上面大腿笔直望侧边抬起再放下.ㄧ个循环20次共三个循环再换边。还有脚抬起往前45度巷内划圈~或向外划圈~可以雕塑大腿内外侧去掉肥肥~ㄧ样ㄧ个循环20次共三个循环再换边!试试看很有用我也是下半身容易胖~就是靠有氧运动和这些运动瘦下来~现在下半身已经瘦很多。　　局部塑形让你更美瘦腰**翘臀养成计划怎样能使腿变直？变美？变细？（你还在为你的腿很弯，很黑，很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗？赶

7、紧过来看看，锻炼一个月之后绝对是万众瞩目，人见人爱的万人迷）一、怎样能使腿变直？变美？在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月以后，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧！粗腿变修长运动方法：第一套：下肢腿围超过正常范围，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，平常走路和进行锻炼时，都要在意，将脚

8、抬高步行。第一节提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直；两腿交替进行，每次20次。第三节靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次。第四节坐地，抬腿，双手握足，两腿交替进行，每侧10次。第五节两脚站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝弯90°，一脚尖立地，持续几秒钟，两腿交替，每侧10次。第六节两脚尖着地，屈膝125°，两臂伸直。上述六节