春季中医养生保健小常识_中医养生保健

《春季中医养生保健小常识_中医养生保健》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑春季中医养生保健小常识_中医养生保健春季是天气变化最大的季节，随着时令的发生变化。中医春季养生保健学问是什么呢?以下是我为你整理的春季中医养生保健小常识，盼望能帮到你。春季中医养生保健小常识1、春季中医养生保健的几个小常识春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育熬炼是一种熬炼，劳动也是一种熬炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。2、春季中

2、医养生保健怎么消脂排毒千金难买春来泄，消脂排毒正值时。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量削减，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说:"千金难买春来泄'，意思指的就是"春季消脂排毒正值时'。这里值得留意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简洁的苹果和鲜奶就有特别好的排毒功效。3、春季中医的饮食养生第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑早春，吃点葱姜蒜，阴寒渐退，阳气开头升发，乍暖乍寒。依据"春夏养阳'的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，

3、而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品;仲春，多吃野菜，古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含养分又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食;暮春，要吃得清淡，气温日渐上升，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化

4、火，变发疮痈疖肿等疾病。中医养生须知事项肠胃不好先养脾，三动作有益健康，专家推举三个简洁易学的养生小动作，能提高肝、脾脏腑功能。吞津'每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后渐渐咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。"揉腹'在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐四周揉120次，再用手掌揉全腹120次，最终逆向重复一遍。"撮谷道'放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，协作收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每

5、天坚持收缩肛门100次。春季养生应遵循什么春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要留意保卫体内的阳气，凡有损阳气的状况都应避开。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调整气血，关心脾胃消化食物、汲取养分的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。中医养生学理论认为"春与肝相应'，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着亲密的关系。早春季节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、熬炼和情志四方面入手。中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁'，故有"大怒伤肝'之

6、说。肝的生理特点是喜爱伸展、条畅的心情而不喜爱抑郁、郁闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒服，努力做到不焦急、不生气、不发怒，以保证肝的舒服条达。看了"春季中医养生保健小常识'的人还看了：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1.春季中医养生保健方法2.春季中医保健小常识有哪些3.春季中医养生小学问4.春季中医养生保健方法5.春季有哪些养生保健方法第3页共3页