论文-中医养生保健

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1、平和质的中医养生之道内容摘要：随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。世界各民族，因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同，其养生之道也不相同。中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多宝贵的经验　。深入了解平和体质，谈精神，适饮食、应四时，探讨平和质人的中医养生方案，从而为今后确定正确的中医养生方法，从而拥有健康的体魄。关键词：体质平和中医养生养生之道通过为期一个月的中医养生保健课的学习，虽然时间很短，但也让我学习到很多关于中医养生的知识并且认识到日常养生的重要性。从中让我学习

2、到中医体质学根据各种人体体内阴阳气血盛衰不同，对致病因素的反应及发病的阈值也各不相同，将常见体质分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。在流感季节，有的人“中招”了，发烧、头痛、难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过..很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。所以要做到正确的养生方法就必须在养生前先确认自己的的体质。在本次的学习中，老师为我们做了中医体质的调查问卷，李老师在为我们做调查之前详细的讲解了中医体质的分类及其判定方法。其判定方法：原始分=各个条目分值相加转化分

3、值=［（原始分—条目数）/（条目数×4）］×100，根据自己近一年来的体验和感觉，对自己的体质进行判别，从而明确自己何种体质。而此次的调查中我的转化分为78分，根据中医体质标准，我被确定为是基本平和质。为什么会产生这种体质呢？关系到自己的平时生活习惯，是否对自己有利，现在很多人的饮食有很大的问题，特别是在青少年时期，正处于长身体的时候，要尤其注意自己的饮食，但是又很多人不习惯吃早餐，更有甚者一天只吃一顿饭，如果长期下去，自己的身体一定会垮掉，而我由于有较好的生活习惯，虽说不是很完美，每天的衣食住行都很有规律使得自己有一个好的身体。平和质是正常的体质

4、。是不是意味着今后就无需做调理呢？而什么是平和质呢？平和质的人应该如何调理，今后又当如何做呢？体质平和并不是意味着自己今后不需要做调理，而我们也要明确人的体质是会变的，体质平和之人也应该从情志、起居、运动和饮食等方面加强调养。在此先解释什么是平和质，平和质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实为主要特征的一种体质状态。iii这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。从皮

5、肤上看，平和体质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来。”水为什么这么清澈、干净、清爽？因为这塘水是活水，有进有出。人也是这样，但凡水谷精微、气血津液的新陈代谢、出出进进，包括中间环节，是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。平和体质的人，身体虽然不一定强壮，但身体机能、协调状况都不错，这样的体质必须注意的是不要跟风乱进补。现在很多人盲目进补，家里有很多亲戚朋友送的高丽参、冬虫夏草等贵重药材，根本不知道有什么作用，就是觉得不吃太浪费。“要知道高丽参、冬虫夏草不是粮食，是药材，在

6、中医看是药就有三分毒，人参用得不对，照样会杀人。譬如血压高的人，经常喝东北的人参泡水，最后喝成脑出血、中风，都很有可能。”平和质的人今后应该如何做到健康的养生呢？《素问·宝命全形论》指出：“人以天地之气生，四时之法成。”说明四时气候的变化、季节的交替，对人体的生理功能会产生一定影响，比如人体内部的阴阳消长、脏腑活动及气血流注状况等，所以平和质人群应根据春温、夏热、秋凉、冬寒的自然界阴阳变化规律，调摄精神、起居、饮食、运动，以维持体质平和，促进健康，防止疾病的发生。人并天地之气而生，天地之间要养什么气呢？要养浩然正气，邪不压正。浩然的正气，互相扶助，

7、互相帮助，共同来应对这场国难。那么，天地之气，有和气，必然也有不和的叫什么？四时不正之气。这种不正之气，中医更强调的是什么？要躲开，这个可能是中国的文化，叫我不去抗争，我现在要想办法去避之。“身同天地之合”，就要辨别什么是和气，什么是不正之气，这个我等会要详细去谈。另外，既然提到中医的四季养生，那么就自然要春生、夏长、秋收、冬藏。这四个不同的季节怎么来养生？夏天怎么来养长？到秋天怎么去顺应地收，到冬天怎么来藏？这个就要从饮食、起居、生活等各个方面都要顺天应人，精神养生：平和体质的个体，脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，精神愉悦、乐观开朗。但精神刺激和情志变

8、化是不可避免的，学会调摄精神，避免不良情绪，对增进健康是十分重要的。“七情适度，脏腑就总是不受干扰地正常运行。如果七情波动