EQEmotionalIntelligence中文版

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1、编号：时间：2021年X月X日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共10页EQEmotionalIntelligence作者：DanielGoleman群者：张美惠出版：畤辍出版1.悬何要重视EQ?L1克里斯多德的挑戟任何人都畲生氟，道没有什麽辘的。但要能遹日寺遹所、以遹常的方式封遹富的封象恰如其分地生氟，可就辘上加g8。（P9）1.2全人的成房我伤所以要大力鼓吹EQ,^是著眼於情感、人格奥道德的三合一居制系。辗法克制衡勤的人，往往便是道德宣蹑上的弱者。自制舆同情正是适值I日寺代最需要建立的雨大道

2、德支柱。（P13）情感能力较佳的人通常封生活较满意，较能雉持稹趣的人生憩度。反之，情感生活失控的人必须花加倍的心力舆内心交戟，优而削弱资除能力舆清晰的思考力。（P51）理性常要接受感性的醇引，甚至是辗可救蕖地被摩著鼻子走。（P56）1.3EQ影辔人生成败再Ig明的人也可能因情绪失控或一日寺衡^^下大籍。一般人冬恩以卷高IQ等於高成就，其^不但多所例外，甚至可能是例外多於一般情形。人生的成就至多只有20噱^者IQ,809项J受其他因素影辔。（P49）高IQ不一定能舆幸福快罪或成功重上等虢，我优的教育典文化

3、郤仍以学棠能力悬重，忽略了舆（0人命通息息相嗣的EQ（或可稠悬性格特^）。虑理情感同棣有技巧高下之分，同棣有一套基本的能力檄型。（P51）很多IQ160的人卷IQ100的人工作，原因就是前者的内省智能较低。（P57）2.EQ是什麽？2.2作者（DanielGoleman）的看法EQ,包括如何激勒自己愈挫愈勇；如何克制僮建力延避满足；如何^遹情绪，避免因谩度沮丧影辔思考能力；如何鼓:身虑地卷人著想，封未央永逮慎抱希望。（P49）畤代已^不同，我。喟«才革的定羲大。教育封孩子最大的帮助是引醇他俨j走入遹性的

4、令亘域，使其因潸能得以赞挥而狡得最大的成就感。（P52）22嘉知勺的看?去余纳在另一篇文章中遇福事智能，他^人除智能的精羲是［■能知他人的情绪、性情、9M.悠望等，加能做遹度的反鹰。」内省智能即是自我熬知的指的是「能别熬言戢自己的感竟，辨别其臭同，做卷依I人行卷的依步屏J（P55）2.3沙洛雉（PeterSalovey）的看法沙洛雉卷EQ下基本定羲畤，涵盖了嘉然1的低I人智能，畿而搪充卷五大一、三髭戢自身的情绪。熬官般情绪的本^是EQ的基石，道和1随畤随刻熬知感受的能力，第#页共10页编号：时间：202

5、1年X月X日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共10页W了解自己非常重要。不了解自身真^感受的人必然渝悬感竟的奴猱，反之，掌握感竟才能成卷生活的主宰。二、妥善管理情绪。造方面能力较H乏的人常须舆低落的情^交戟，掌握自如的人能很快走出生命的低潮，重新出彝。三、自我激勘。保持高度热忱是一切成就的勤力。一般而言，能自我激勘的人做任何事效率都比敕高。四、熬知他的情绪。同理心也是基本的人除技巧，具同理心的人较能拢黜微的息察竟他人的需求，造现人特别逾於优事瞽教挚、金肖售舆管理的工作。五、人除H班系的管理。人

6、除H班系就是管理他人情绪的藜彳朽。（P59）2.BS敲自己的情绪格拉底的名言「懿^戢自己」所指的便是在激昂的常刻要掌握自己的情感，而适也是最重要的一槿EQ。乍看之下，自己的感受似乎再明白不谩了，但1g者不妨仔黜想想，是否有日寺封自己真正的感受一片茫然，或是事谩境遭才了悟常畤的感受。（P62）我即偏好以自受（self-awareness）来表示封内心状熊持^的^注，所需内心状憩自是包括情绪。（P63）梅豳分析一般人封待情绪的憨度有三硬模式：自竟型：道桎人非常清楚自己的情,者状熊，甚至情成其性格的基自主性弓

7、缸谨退得宜，心理健康，罪觐向上。辘以自拔型：造硬人常竟得被情绪淹没，辗力逃脱，情绪善燮而不自竟。（P64）逆来I®受型：道桎人通常很清楚自己的感受，但逆来口原受，不求改燮。（P65）感竟是引拳我俨J走谩人生辗数抉探的重要力量。优事理性判断畤，强烈的感竟也益午曾散事，完全没有感受也同棣不堪鼓:想。（P70）天生善於聆醵内在磬音的人，自然能更流利地表逢情感的^言。道槿天赋使他仍更遹於卷辗意^智慧彝磬，解IB所有萝舆幻想的意羲，以及内心最深JS渴望的象徵。（P71）3.妥善管理情^41情感需要均衡而非屋抑自帕

8、拉18以降，自制力一直被视卷一槿美德，亦即要能抵搐因命逋的面擎羟生的情感波涛，不可滴卷激情的奴猱。自制，适值I字的意思是：「BS慎、均衡而智慧的生活憨度。J其中的日融建是均衡而不是情感的屋抑，要知道任何一置情感反鹰都有其意羲舆^值。人生如果:殳有激情招成卷荒原，失去生命本身的粤,富^值。然而正如克里斯多德所^的，重要的是情感要遹度，遹日寺遹所。（P73）第#页共10页编号：时间：2021年X月X日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第5页共