上台发言紧张怎么办

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1、★精品文档★上台发言紧张怎么办如何克服上台讲话紧张：提高声音打开手势我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧！恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作？现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡！只能束手待毙！我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢？恐惧究竟是什么？如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧！惧，就是害怕恐惧的情绪那情

2、绪是什么？情绪有没有好坏之分？——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量其中，惧——2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创14/14★精品文档★上台发言紧张怎么办如何克服上台讲话紧张：提高声音打开手势我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧！恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作？现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡！只能束手待毙

3、！我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢？恐惧究竟是什么？如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧！惧，就是害怕恐惧的情绪那情绪是什么？情绪有没有好坏之分？——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量其中，惧——2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创14/14★精品文档★是保命的能量，是四个情绪中最大的能量既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破坏

4、性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现那么，也会有建设性的能量和破坏性的能量如果是建设性的能量，那他的表现就是：思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映敏捷、全身充满能量，热力四射，演讲也会非常精彩！如果是破坏性能量，那他的表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂！很多同学上台紧张恐惧，直接产生一种破坏性能量，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧症要治疗此症，其实很简单因为恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量，化恐惧为热

5、情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀道理已经明白，关键是如何转化呢？其实非常简单因为破坏性能量，是在内心深处的表现，是向内的辐射，是限制自己的行动和思路的，而建设性能量是向外的，是外在的表现，是打开自己的思路和情感的所以，每次演讲时，请你做到：1、大幅度地提高声音，激情地去演讲；2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥就这两点，就OK了！请注意：你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张！你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松！假想一下，如果你气喘吁吁地上台演讲，这时候你热情四射，全身发热，你紧张不紧张？——2016全新精品资料-全新

6、公文范文-全程指导写作–独家原创14/14★精品文档★我相信一点也不会紧张！所以，解除紧张恐惧的魔法技巧：把内在的恐惧转化为外在的热情，提高声音打开手势全身发力，你完全可以化恐惧为激情，惊为天人倾倒一片！！！如何克服公众演讲恐惧感很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在的假象很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！好面子，必然顾及不到里子

7、！面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的！如果总是放不下面子，必然拿不到里子！面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子！只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子！放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种胆量！只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西！面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自然也会赢得面子！要面子，不要里子；那将会永远得不到面子！我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术但是归要到底，面子也不是别人给你的，而