2021年上台发言不紧张技巧与练习.doc

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1、2021年上台发言不紧张技巧与练习撰写人：___________日期：___________2021年上台发言不紧张技巧与练习十分钟后你要站上讲台，台下黑压压坐着数百位来自全国各个分公司的同事。作为公司财务负责人，你需要向他们宣讲年税务新政带来的财务变化。此时，你不确定你是否能够说清楚各中关键，你也不知道台下听众会有什么反应……你心跳开始加快，手心开始冒汗，上一位___者说的内容，你一个字都没有听进去，你很想再去一次洗手间，但是时间好像有点来不及……这样的场景，你恐怕不陌生。对于很多职场人士来说，公众表达首先要攻克的难题就是紧张。场合越正式听众越重要结果越在

2、乎，往往会越紧张。好消息是，适度紧张能够帮助你将能量聚集起来，让表达更有力量。当然，如果你不幸无法克服紧张，那基本可以断言，你的记忆里将多一段糟糕经历。你有没有想过，自己会___会紧张？怎样才能做到___发言不紧张呢：妙法一：充分的准备对发言内容烂熟于心，至少让表达成功的几率提升一大半。当然，这种准备并不是对着发言稿傻背，而是模拟有听众在现场。开始时可以对着镜子练习，你可以清晰看到自己的站姿手势眼神，自信的神情会激发出你的斗志。在后来，你可以拉上家里的三姑六婆八大爷，听你讲上一遍。不要在乎他们是否听懂，关键是你能否在大活人面前依然从容面对。妙法二：积极的暗示

3、第4页共8页有一个很有名的法则，叫做"吸引力法则",就是你想要什么，就会来什么；你担心什么，就会发生什么。记得我以前读大学那会参加学校的演讲比赛，我非常自信地准备好了一切。正在后台闲庭漫步时，看到一位同学拿着讲稿直哆嗦，便好心上前安慰他，让他不要紧张。那位同学说，自己的稿子三天前才写好，感觉准备很仓促，现在还要反复看才行，而我忽然发现我的稿子居然没有带在手边，我的心"咯噔"沉了一下。随后，那位同学又说自己到现在都背得不熟，经常会忘记几段。这时，我的手心也开始出汗，怎么都想不起来演讲开场是什么。于是，我当即离开，去卫生间洗了把冷水脸，然后对着镜子说了两三句鼓励

4、自己的话。当我走进会场时，发言稿的内容又清晰地回到我眼前了。妙法三：深呼吸很多演讲者都会用的方法，闭上双眼，深吸一口气到腹部，再慢慢吐出。但是作者给出一个全新的呼吸方法——俄式呼吸法。与腹式呼吸的差别在于，呼气是不是用鼻子，而是把牙关闭合的同时，让气流通过牙缝发出，发出类似响尾蛇的声音，便可以大幅缓解紧张。我亲自做了实验，当发出"嘶嘶"的声音时，注意力全都转移到声音的变化上，持续五分钟手就不抖了，特别神奇！妙法四：寻找友善如果你身处焦虑和紧张中，从准备___的时候开始，目光要去注视那些善良和蔼，而不是面孔冷峻凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来，帮助你克服

5、情绪，进一步得到放松。当然，如果有可能，在现场安排几个死党或者托，他们的欢呼声和掌声会帮助到你。第4页共8页妙法五：听音乐这是我最喜欢的放松方式。每次需要讲课或者演讲前，会留下一小段时间听一些熟悉的乐曲。特别是节奏感强气氛欢快的歌曲，让我会情不自禁地跟着哼起来，身体也慢慢舞动。内心的能量会得到充分唤醒，建议手机里不妨存上几首这样的歌曲。妙法六：吃零食很多男性会在紧张的时候抽烟，而女性则更多会选择吃点东西，缓解面部紧张。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己则比较喜欢吃酸爽的话梅。这是个人口味问题，不必过于要求一致。但是过于刺激的食物，比如辣条薯片等还是谨慎

6、为好，以免造成口腔不适，影响表达。在作者提出的这六个方法之上，我身边的培训师们还用过其它高招。有的人会在口袋里放个硬币之类的小物品，紧张时摸一摸就能缓解；有的人则是在每次公众演讲时，会佩戴自己的幸运标志物，感觉定有神明护佑；还有的人，一紧张时就掐自己一把，疼痛的瞬间会让自己清醒过来……老话说，不管黑猫还是白猫，只要抓老鼠就是好猫。上述方法对于你而言，疗效如何需要亲身验证。只要多多实践，肯定能找到克服紧张的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威风凛凛的雄狮，而不是小怂猫！第4页共8页2021年上台演讲互动的小技巧演讲的互动技巧一、以问过渡，让听众回味第8页

7、共8页演讲时，演讲者不可能就一点内容不停地讲下去，内容需要围绕主题进行转换和变化，这就需要进行过渡。用问来过渡，既可以造成语势的波澜起伏、情感的回旋激荡，使演讲文气贯通，气势加强;又可以使演讲过渡自然，衔接紧密，巧妙得体，表现出一种内在的、紧密的逻辑联系。一个同学在高考冲刺动员的班会演讲中，在讲述了意大利着名歌唱家帕瓦罗蒂只选一把椅子的故事后，他是这样将演讲过渡到主题上的：同学们，帕瓦罗蒂的成功说明了什么。说明了人生必须集中有限的精力，选一把适宜的椅子，在这个位置上全力以赴地去付出、去追求，生命才能绽放出光彩。就现阶段的我们而言，也应该像帕瓦罗蒂那样，剔除一

8、切浮华喧嚣，集中精力，调动火力，攻打高考这个碉堡。这