上台演讲紧张怎么办

《上台演讲紧张怎么办》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、★精品文档★上台演讲紧张怎么办上台演讲时，如何克服紧张情绪？2012年11月08日14:19:37语言表达能力，是一项非常重要的能力上大学以后，我们有非常多的机会在公众面前锻炼自己，展示自己你上台的时候眼睛都看向哪里？那些表现自如的演讲者们是怎么做到的呢？李开复，创新工场CEO首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应所以先接受这个状况，明白这是

2、一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创9/9★精品文档★五次所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：准备不周全；得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处要想有好的演讲能力，平日需要多准备、

3、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么？有没有达到目标？演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：一、你所需要具备的心态：1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者2.要理解你的听众都希

4、望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉二、你需要做的演讲练习工作：1.多做练习是最好的准备你心里的自信越高，你的表现就会越好2.2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创9/9★精品文档★练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐

5、惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲所以对于任何人，开始演讲之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个演讲者在演讲表达之前所必须要解决的问题无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达

6、失控几乎每个演讲者都曾有过这些症状世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注6．思想认识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言7．不习惯当众说话每个人都具有一种理性的自我形象，总希望

7、别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创9/9★精品文档★“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说

8、的紧张反应所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创9/9★精品文档★的影响全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次所以人人会