女子篮球训练计划

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1、★精品文档★女子篮球训练计划建设中心小学女子篮球队训练计划2011第二学期黄安初级中学女篮训练计划目的任务：为了备战2011年11月份县球类运动会篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性情况分析：以前没能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青　　　　　　黄不接的现象出现所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质心理素质不稳定，直接制约比赛的

2、成败由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍根据以上的分析，这学期要有针对的制定以下训练计划：一、重新选拔吸收队员，新成立初中女子篮球队1、通过各级体育老师的推荐选拔队员2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手二、训练进程安排：第一阶段：2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创10/10★精品文档★篮球个人

3、技术的提高阶段训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮会行进间上篮、传球等技术知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学第二阶段：篮球技术的全面提高阶段训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，2012——2013年女子篮球队训练计划一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，

4、培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平同时树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节坚持训练，争取获得好的成绩二、队员名单：林婉溶、陈梅琳、陈双华、陈霞、况兴灵、吴云涓、吴梅婷、曹江艳、吴静瑜、张思颖、陈玉如、张倩菲、张倩菱、吴锶婷、吴依琳等三、篮球训练时间：每天下午第三节直到5点半四、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力

5、量，全体队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，已训练过队员与未参加训练队员分开训练，同时发扬“老带新”、“优带弱”2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创10/10★精品文档★的互助精神，作到扬长避短四、内容：1、身体训练球技术D学习行进间运球技术4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周：A复习移动技术B学习变向

6、运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间篮球备课教案第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动热身跑活动各关节原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握

7、熟悉球性、控制球性的练习方法1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字6、2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创10/10★精品文档★前踢腿腿下交接球四、学习移动技术教学任务：基本掌握移动技术的动作方法概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称动作方法与要点1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽屈肘降低

8、重心，含胸，两臂张开动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体女子篮球队秋季训练计划初中女子篮球队训练计划总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气以技术训练