首都体育学院技术课教案

《首都体育学院技术课教案》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、首都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑：400米*2六、柔韧性练习4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、双臂压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、

2、转髋练习25↓30分钟队形：**********▲上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。慢跑队形：****要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形：********▲要求：充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。30-课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、专门性练习30米*21、小步跑2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、侧跨击腿跳6、分腿并腿跳7、跨步跳8、加速跑一、建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。

3、起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。55↓60分钟队形：****▲****要求：跳跃练习强调动作到位、协调。5和6练习注意动作

4、的衔接。队形：************△在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。30-课的部分教学内容时间组织教法结束部分一、学习起跳技术1、确定起跳腿练习原地左右腿各20次2、左腿单足跳练习30米3、右腿单足跳练习30米4、提膝摆动跳练习30米三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂

5、侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术4*8拍要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。2、学习原地摆腿动作4*8拍要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆3、上步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形：*****▲教学步骤：1教师讲解示范2学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师

6、讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:30-都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次2体教任课教师授课内容：1、上步起跳技术、4—6步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力，课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、班长集合整队

7、，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑400米*3六、徒手操：4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动5、腰部运动6、正侧压腿7、踢腿运动8、跳跃运动25↓30分钟队形：**********▲上课要求：刻苦练习、细心思考、互帮互学、注意安全。队形：****要求：放松慢跑，手臂自然摆动；步伐轻松，富有弹性。队形：*****▲要求：动作舒展，按节奏拍节，活动开身体各部位，达到热身目的。30-课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、专门性练习：30