减肥心得谈--少吃多餐减肥法

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时间:2018-01-24

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1、减肥心得谈:少吃多餐享瘦法 同志们早要求我搞一个饮食日记,但我每天吃东西都很随性不固定,不方便整理。最近因为天天上课饮食比较有规律了,就给各位看看我一天怎么吃的。多数人的作息时间肯定跟我不同,自己酌情调整,但注意我每顿饭之间的间隔,基本上两三个小时就可以吃一餐。我每天吃的东西不尽相同,以后争取为大家带来更多饮食日记,看看原来维持身材也可以很享瘦。 昨天有7个半小时的课,为了储蓄能量睡到早上10点半起来,每天起床的第一件事是狂喝一大杯新鲜柠檬水加蜂蜜。我自己的杯子都是这种超大容量的,喝起来特别爽。

2、喝完之后通常肚肚就会有动静,可以去响应大自然的召唤了。早上是排毒的最佳时间,如果有条件最好养成定时的习惯,别让便秘把你变成小腹婆。如果光喝水还没动静,可以来一杯无糖酸奶加绿茶粉推波助澜,要这样还不行你要赶快去看医生了。 通常蜂蜜水+酸奶就是我的早餐,我相信刚起来不该吃太heavy的东西,应该等待一小时左右肠胃完全醒了之后再吃固体的东西。另外一个要点是我全天都大量喝水,在家喝柠檬水或玫瑰茄茶,上班喝泡腾片,夏天一天起码要喝掉8瓶左右500ML的水。尤其每顿饭一定要边吃边喝,可以避免狼吞虎咽吃太多。

3、但注意睡前至少三小时不要喝水,免得第二天眼睛肿。  11点半到学校,有点饿了,先吃一根香蕉。香蕉含有大量糖分,在水果里面算热量高的,要吃尽量早上吃,一根当一顿简餐。而且香蕉还含钾,吃了能让精力比较集中,赶走夏日炎热带来的倦怠。 吃完香蕉开始上课,一个小时左右以后休息,再吃一个SOYJOY营养棒。上篇文章介绍过这个东西,有同学跟我反映说日本无糖版的好吃的多,也比较低卡,下次去香港一定买来吃吃看。至于这个中国版,可能是没有比较我自己还真不觉得太甜,就是有点干,吃的时候多喝水,让它在肚子里面涨起来维持

4、饱的感觉。  下午2:20下课了,有半小时休息时间,我又跑到楼下foodcourt搞了一个山椒牛柳饭拎回教室吃。上课很耗费体力,要不停的补充营养。这家的牛肉饭是我最爱吃的,肉片嫩滑,还有大量炒得火候恰到好处的蔬菜,黄瓜片尤其清脆。没有特殊情况我是不吃饭的,所以只把上面的菜吃掉,而且有饭垫底还能吸走一部分油。  就是这家功夫牛肉饭,位于铂金城负一楼,有机会路过不妨试试看。他们的农家猪手饭,野菌牛肉饭和火爆鸡珍饭也都不错,最近几乎成了我的食堂。吃完这顿饭,2:50继续上课,两个半小时。  5点20再

5、次下课,要等到6点40上最后一节课,小队长专程走过来陪我吃晚饭。也是在铂金城楼下,一家叫“三道拐”的烧菜舘。其实因为上一顿吃的很饱,我这时候不是太饿,只想吃点菜菜解馋。点了呛炒苕尖、新鲜黄花炒肉丝和肉沫豇豆,每一道都好吃到爆又清淡。尤其是他家的泡豇豆绝对属于上乘之作,清脆爽口,酸度刚好够味。两个人吃三个菜刚好,饭桶小队长满意地吞下两碗饭,我则一肚子菜。说句残忍却实在的话,一定要吃饭才觉得饱的人可以不用考虑减肥这件事了,就安心做个快乐的胖子吧。  晚上9点10分下课,两人慢慢走回家。其实并不饿,但

6、心理上觉得今天一天太辛苦,应该吃点东西来安慰自己。想要维持身材睡前5小时左右就不能再摄入淀粉,两个juicy清甜的水蜜桃是完美的宵夜。=====================================================================刚看到有个署名“困扰的孩子”给我的留言: 亲爱的腻腻啊.....我来求救了......我现在这个吃东西啊  是吃得相当得低卡  一点垃圾食品都不沾  而且现在已经发展到一吃垃圾食品就混身不舒服了  但是问题就在这儿.....我就

7、不愿意去吃高热量的东西  比如坚果还有淀粉类的  然后就整天都觉得没吃爽  就不停地吃  ....其实胃随时都是饱和的  经常被撑得要死不活的  但就是停不下来....基本上就是酸奶水果蔬菜还有鱼虾那些东西....所以现在搞得我一天到晚都在吃啊!!!!我觉得我生活已经被吃东西搞得乱七八糟了  经常上网到56点钟  严重睡眠不足...内分泌紊乱....而且长年累月地头发都掉得差不多只剩三分之一了.....其实我从来就没有跟人说过这些,大家都看到我学习也很努力,也很能吃但是又苗条,都还觉得我生活多滋

8、润的  但其实我自己真的不开心.....我很想改但是就是坚持不下来啊...其实我只是吃得很低卡  但是并不健康...我觉得我严重缺乏油脂还有碳水化合物  但是就是不想去吃...很挣扎  真的很挣扎.....真的不好意思啊腻腻....我觉得在你博客上这样留言不太好...但是我确实是很无助  希望你能帮帮我....还有我要告诉姐妹们  不要把减肥当成一件多重要的事  健康最好  真的吃得健康是不会很胖的  生活里还有其他很多更重要更有意义的事.....其实我也经常这样告诉自己  但是就是做不到啊..

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