吃饭也减肥懒人减肥法

《吃饭也减肥懒人减肥法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、吃饭也减肥的懒人减肥法　　懒人不爱动，也是最容易长肉肉的一族。怎么办？不运动如何才能甩掉一身的懒肉？从现在开始就按照以下的方法吃吧，相信不久就会有惊喜出现哦！　　你爱喝醋吗？答案如果是肯定的话那就恭喜你了，因为你比别人又拥有了更多的窈窕的机会。　　减肥成功比例：62%　　针对人群：油脂型脂肪肥胖　　一、醋豆DIY　　材料：黄豆适量、食醋一瓶　　制作：黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。　　吃法：每天早晚各吃10~20粒醋豆。　　二、百花精油醋，美肌瘦身一箭双雕　　1．瘦身法　　美瘦原理：与瘦身花茶的原理一样，利用花草的有

2、效成分对脂肪、身体的新陈代谢、肌肤进行作用。但百花精油醋的美瘦效果却是瘦身花茶的好几倍，且操作更方便，特别适合上班族、学生族使用。　　美瘦吃法：　　材料：菊花10g、玫瑰花15g、胖大海2颗、金银花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。　　制作：菊花、玫瑰花、胖大海、金银花装入瓶中，加入白醋密封1周即可。　　服用：每天早晨用1~2勺精油醋兑入适量蜂蜜水中调匀，空腹饮用。　　功效：排毒、消脂，特别是腰腹部肥胖，此方效果明显。　　．美肌法　　材料：康乃馨10g、柠檬片3~4片、决明子5g、玉蝴蝶10g、桃花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。　　制作：与瘦身法相同。　　内服

3、：与瘦身法相同。　　外用：晚上洗脸后用少量精油醋拍在脸上，十分钟后清洗。　　功效：祛痘、美白、补水。　　【特别讲解】菊花、玫瑰花、胖大海、金银花与白醋进行化学反应，在醋的浸泡下，花中成分会以精油的形式融合在白醋中，最终形成精油醋。　　【Tips】　　·找不到标准的500ml容量的瓶子可以用其他干净的瓶子代替，在白醋和花的使用量上可以根据个人的喜好配置，但是花一定要完全浸泡在白醋中。　　·如果制作的量比较多，常温下一般可以保存2个月。　　·根据个人喜好还可以自组搭配花草。　　三、焦三仙+玉米粉，营养减重5公斤　　减肥原理：玉米粉的营养瘦身价值众所周知，在此不再重复。最值得关注的是冲泡玉米粉

4、的水--焦三仙！焦三仙是三味中药材：焦山楂、焦麦芽、焦神曲的合称，焦麦芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉类食物；焦山楂能增加消化酶，促进脂肪分解，对肉类、油腻食物作用强；焦神曲则是对谷物、面食类消化作用强。三者相互作用，增强消化、瘦身功效。　　减肥吃法：　　材料：焦三仙各10~15g、玉米粉适量　　制作：将焦三仙入锅煎取浓汁，去渣，用浓汁冲泡玉米粉，调成糊状即可。　　服用：　　1．代早餐，玉米糊+鸡蛋或1~2片面包。　　2．两餐间当点心服用，每天至少服用一次。　　四、蜂蜜苦瓜--推荐热性体质的尝试一下　　材料：苦瓜一根，蜂蜜适量　　制作：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜调味即可食用，每天一根。

5、　　PS：生吃苦瓜减重效果更明显，推荐毅力坚强的同胞们尝试。苦瓜是寒性，肠胃功能差和在月经期前后的美眉们就不要用这个方法啦！　　五、绿豆芽黄瓜汤　　这个汤在我吃了大餐后就当作第二天的午餐，可以去体内油腻，防止吃大餐长胖。　　材料：绿豆芽120g、黄瓜100g、香菜20g，盐、香油各适量。　　制作：　　1．黄瓜削去两头，洗净，改刀切丝；香菜去蒂洗净，剁几刀；绿豆芽洗净。　　2．锅内放水加盐烧沸，下绿豆芽煮至熟，放黄瓜丝推匀，起锅放香菜、香油即可。　　六、减肥餐单　　起床：盐水一杯　　早餐：燕麦片+水煮蛋+一个番茄或苹果　　午饭前半小时：苹果醋3勺　　午餐：不固定，一般为水煮蔬菜+低脂鱼肉或

6、鸡肉搭配　　下午茶：当季水果1个　　晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽　　结语：其实，减肥没有窍门可言，无论是哪一种的健康减肥，都贵在坚持，持之以恒，就会有好的效果！　　温馨提示：身材固然好，健康很重要。规律的作息时间才能体现健康美。一日三餐最好在固定的时间短来完成：早餐最好在9点前就吃好，午餐不要超过1点半就吃完，晚餐坚持晚八点后少吃；睡觉前三个小时内尽量拒绝一切食物。这一点要减肥的同胞们要牢记！　12天减去身上12%的办法　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬

7、菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。     台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤     方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯