羽毛球手法及步伐训练(转载)

《羽毛球手法及步伐训练(转载)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、羽毛球手法及步伐训练(转载)羽毛球手法及步伐训练（转载）账户密码记住找回密码快速注册圈网首页圈子我的圈子圈内话题圈内相册圈内活动热门圈子同城活动我的活动好友的活动热门活动圈内活动游戏应用武林英雄武林三国热血三国阳光田园争车位好友买卖天黑请闭眼小游戏狗狗活动博客相册话题记录会员音乐真心话更多应用邀请设置↓账户设置隐私设置搜索安亭仁羽羽毛球俱乐部-话题返回圈子首页»返回话题区羽毛球手法及步伐训练（转载）1楼2008-06-0612:20回复查看(300)回复(0)1楼安亭仁羽羽毛球俱乐部王仁一、手法1.握拍法（1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边

2、，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与紧腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。（2）反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般来说，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。（3）握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有

3、些细微的改变1.上网步法（1）上右网前如果脚靠前，可用两步交叉上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。（2）上左网前基本方法同上右网前，只是方向相反。2.后退步法（1）正手后退右后场后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬----髋部右后转----成侧身很站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。（2

4、）后退左后场后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。（3）反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转，背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。3.两侧移动步法（1）向右侧移动两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位后击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。（2）向左侧移动两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，左脚可可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左（前交叉）

5、跨大步（背向网）到位后反手击球。4.起跳腾空步法步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球（弧线较低）球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空挡；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，左脚起跳，用头顶击球法突击。原来打球从来不考虑分数，就看技术，技术差的即使靠我失误得分我也不在意，因为对自己而言只要技术上超过对方就已经很满足了。但最近打计分的比赛较多，还是发现计分的比赛有一些自己的

6、特点。一是，在水平相当的比赛中，运气很重要。有时对方可以连拿好几分，这有的是因为我方失误，有的是因为对方打到了压线擦网球，而且往往一丢就是连续好几分。此时我方应该不急躁，不急于改换打法，而是把这当作正常的事，应该考虑到运气是一阵一阵的，这一阵对方运气好下一阵就不大可能好了，而自己现在运气不好，过一阵就会好起来。事实证明这样的思考有助于坚持贯彻自己擅长的打法，不久后往往就能同样连扳好几分。而如果一碰到连续丢分就开始改换打法，往往会造成在新打法未找到感觉的适应期再丢数分。二是，在对方分数达到倒数第二分(男子13分，女子9分)而我方落后时，不宜杀球，这时应尽量稳

7、妥地向不是很刁钻的地方打拉吊，耐心寻找机会，将对方调动至完全被动或主动失误再行进取。由于此时对方有松一口气的心理，我方顺其自然往往能拿回几分，再趁其开始感到紧张时打变化，可望取胜。而此时如果强攻，心里急躁想追分可是出手往往不稳，杀球出界或下网，更进一步落入几乎没有救的地步。这在我多次观察别人比赛中的印象最深。三是，落后3到5分的赶超，在10分之前还不算很难，可在10分之后则几乎没有可能。所以一场比赛如果有一方打到10分以上且领先3分以上，那么领先的一方就可以采取赌一把的方式进攻，得一分离胜利就近一步，而落后一方则需要花极大的体力来扳回。这很象长跑的最后一圈

8、，大家全力冲刺，想追赶难度非常大。因此在10分之前一定要保持警惕不