步伐与口诀--羽毛球

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1、步伐与口诀--羽毛球 　　羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是：　　手法好似招式，步法好似内力。　　想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。　　在俱乐部的训练班里，步法和手法都有教授的内容。　　许多训练如高级班的多球训练往往综合步法和手法的练习，但大多以强调步法为主。　　如果想让水平有提高的话，加强步法训练是很重要的，像俺打球经常就有感觉步子不到位，有力使不上的尴尬。　　步法：看手动腰　　观察对方的动作，准备提前移动自己的重心先起后抬　　看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步追球赶步　　移动中一

2、定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬　　跑到点上再落重心，准备击球动作扭胯第一　　无论什么步伐，先动的一定是胯步伐有数　　怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配小腿稍撇　　接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心胳膊抡圆　　步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来跳起危险　　进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多后退无忧　　不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活 手法：活握死抠　　非击球状态下，球拍不能握死，       拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；   

3、击球状态下，手指抠紧球拍，   尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确长挥短抖　　击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，     击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；     在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动高压低抬　　后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；   防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打远打近搓　　后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；   前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧对拐平举　　中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；   

4、中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷正侧反背　　打正手球身体向后侧方转动，     作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；　　打反手球，身体完全展开背对敌手，     手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点强追缓挡　　在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；　　在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，    手臂手腕发力舒缓柔舞脆击　　羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；　　但击球瞬间必须是干脆利落的，     从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，     接

5、着又是协调连贯的身体动作