浅谈戏曲表演专业教学中腿功课训练

《浅谈戏曲表演专业教学中腿功课训练》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、浅谈戏曲表演专业教学中腿功课训练作品类别：论文姓名：孔繁泽职务：京剧教师职称：初级职称（四级演员）手机：13602621290单位：深圳市龙岗区新亚洲学校邮编：:51817211论文摘要戏曲表演是门综合性艺术，不论哪个剧种，练习腿功是戏曲表演专业重要的基础之一，所谓唱念做打。在戏曲表演专业教学中，腿功课程是一门最先训练十分重要的基本功课程，通过一系列的压、悠、踢、搬、控等动作的训练，逐步解放了学生全身各部位关节，达到腰腿柔和、体态轻盈、四肢灵活、身体比例协调的效果，使学生有扎实的腿功基础。从而为艺术表演打下良好

2、的基础。关键词热身活动；拉韧带；练习腿功；11目录一、训练前的热身……………………………………………3二、腿的软度训练……………………………………………4（1）压腿训练…………………………………………………4（2）踢腿训练…………………………………………………5（3）下叉训练…………………………………………………6（4）搬腿训练…………………………………………………7（5）吊腿训练…………………………………………………7三、腿功的重要性………………………………………………8参考书目………………………………………

3、………………9引言11戏曲表演是门综合性艺术，它经过数百年的发展逐渐形成了自己的表演程式，这种程式从音乐、唱腔、锣鼓、身段、把子等舞台的实践中表现出来。腿功是唱念做打的基础之一。有的人把腿功喻为通向戏曲表演艺术宝库的金钥匙，也有的人把腿功比作树木的根基，根深才能叶茂。腿功对一个戏曲演员来说是非常重要的。不仅武戏演员需要，文戏演员也是必不可少的。纵观戏曲舞台，演员的一出台，上场亮相，台步，到一招一式，一戳一站，使用各种身段都离不开腿功的基础。无不与腿上功夫有关。演员在舞台上表演，讲究走如龙，跑如风，站如虎，轻如蝶

4、，美如凤，要做到这些，全在于腿功的训练。在戏曲表演专业教学中，形体腿功课程是一门最先训练十分重要的基本功课程。通过一系列的压、悠、站、蹲、弹、搬、控等动作和脚位、手位、旁位等部位的训练，再到射燕、趱子、飞脚、扫趟、旋子、翻身等高难度动作，逐步解放学生全身各部位关节，完成对原形体的改造，达到腰腿柔和、体态轻盈、四肢灵活、身体比例协调的效果，使学生有扎实的腿功基础。从而为艺术表演打下良好的基础。一、训练前的热身在教学中开始训练时最好不要让学生直接就去压腿。因为关节、肌腱、腿部肌肉还处于紧张状态，直接地猛烈急压或搬腿

5、和控腿的训练，会使学生的韧带过于激烈的伸拉，导致学生大腿肌的拉伤、淤血等现象。在练习软度的时候不能急于求成。所以应让学生做一些简单的热身活动，如跑步（慢跑）、直跳、单腿跳和前折腰压腿等。前折腰压腿分为两种，站着的和坐着的。站着的就是立正站好，坐着的就是两腿伸直，腰挺立起来，要注意钩绷脚结合的方式进行训练。双腿都要并拢，双臂上举伸直，由手臂开始，上半身向前延伸，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并慢慢恢复为起始动作，重复动作，训练2至4个八拍就可以。使学生练到双手能碰到地，胸贴到腿

6、是最好的。这些拉筋的动作要缓慢而温和，拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。这些训练可以轻柔地拉长腿后韧带和拉伸肌肉。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。对压腿、踢腿、等高难度动作的练习是有一定帮助的。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿部的柔韧性练习。11练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是

7、跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快。腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是学生的必修之功，如要专习练腿，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；使学生在舞台上灵活运用腿功，在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难练成。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。腿部柔韧性训练方法很多

8、，具体方法有：压腿(正压腿、十子腿、侧压腿等)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、旁腿、片腿、盖腿)：下叉(横叉、竖叉)；搬腿(正搬腿、侧搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)等等。二、腿功的软度训练（一）压腿训练腿功属于幼功，因为儿童时期的生理比较青年而言：“韧带软、关节的自然开度也很好，所以好训练软度”。但是在儿童时期一定要有正确的练腿的方法。有的学生在没有正确的练习压腿时，经常出现以下问题：低头、弯