发展小学生下肢跳跃能力及力量训练

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1、发展小学生下肢跳跃能力及力量训练要注意画出半径为9米的半圆会更好准备音乐：1.跑步2运动过程3.放松部分（8分钟）一、准备部分10:20—10:28（一）教学常规（1分钟）：1.体育委员整队、报告人数。2.师生问好。3.宣布本课内容及要求。（同学们都是听话的好孩子，希望同学们认真听课、一切行动听从老师指挥、听到哨音要看教师、保证安全有序进行。10:21（二）准备活动（4分钟）：方法1：教师带领学生先绕着垫子进行蛇形跑，然后围着大圆跑，让学生充分热身之后，齐步走，立正，面向教师向左转，学生1-2报数，将学生分成两组，数二的同学后退一步。

2、做6节徒手操，头部运动、上肢运动、体转运动、膝关节绕环（4*8）、踝腕关节绕环（4*8）。10:25（三）专项练习（3分钟）（高人、矮人专项练习）：做高人—--矮人连贯动作（2-3遍），此时必须要求学生仔细观察教师动作，看哪个同学模仿最像，学生练习过程中。教师要观察学生能不能做到以下几点：1、两脚分开、与肩同宽。2、屈膝下蹲、上身保持直立。3、摆臂用力、重心落于前脚掌。10:28（28分钟）二、基本部分第一项（一）模仿练习（3分钟）：1、组织形式，两人一组面向垫子、站在垫子后，2、要求学生模仿青蛙跳上荷叶，我们面前的垫子便是荷叶。同时

3、思考问题—怎样跳才能跳的更远？为什么薄薄地荷叶没有被青蛙踩坏呢？要求学生听到哨音停止练习，面向教师站好。在学生跳的过程中，教师要注意观察跳的好的同学，吹哨----让学生停止练习，找出好的同学进行示范之后，让他说一下自己能跳远的动作要领，（特别提出屈膝的动作）可以让其他同学进行补充。（10:31）（二）教师示范（4分钟）：教师示范之前让学生仔细观察教师的动作，跳完之后问学生“老师跳的好不好？”“想不想和老师跳的一样好？”“老师有秘诀，你们想不想学？”“两脚分开对齐线、高人矮人两三遍、前摆同时用力蹬、落地站稳要缓冲。”要让同学们重复。（1

4、0:35）（三）组织练习（6分钟）：两人一组练习。练习之前要求：1、为了确保安全，每组第一个跳完要回到第二个同学身后，第二个同学开始练习，依次循环。2,、听到教师哨声，停止哨声，面向老师站好。（10:41）练习过程，教师要不断巡视，能找到好的同时，也能找到问题，个性问题接着说、共性问题集中说。问题主要集中在以下几方面：落地不下蹲、缓冲，蹬地不用力，动作不协调。找出不好的同学示范，让其他同学找出问题，同时帮他提高。（要注意后坐及前趴的两种错误动作纠正）。（四）动作提升及两人一组比赛（5分钟）。继续练习，注意动作协调的同时，让学生进行两人

5、比赛，能够战胜自己的队友。（10:46）（可以把男女生各分成两组，并推荐出好的学生代表小组进行比赛。最总男女生进行PK）（5分钟）（10:51）第二项（4分钟）：联系生活，把面前的垫子立起来，假设有一条小溪或者障碍物，我们怎样过去，教师讲解清楚垫子的具体运用。立不起来可放平，（10:55）（4分钟）三、结束放松1、两个同学背对背坐在垫子上，听取音乐，《让我们荡起双桨》进行放松练习。（2分钟）（10:57）总结（2）本节课的收获，口诀是，我们这节课表现不错，为我们的勇敢鼓掌。第一个同学帮教师收拾器材，下课，同学们再见！（2分钟）（11：

6、59）（8分钟）一、准备部分10:20—10:28（一）教学常规（1分钟）：10:21（二）准备活动（4分钟）：10:25（三）专项练习（3分钟）10:28（28分钟）二、基本部分第一项（一）模仿练习（3分钟）（10:31）（二）教师示范（4分钟）（10:35）（三）组织练习（6分钟）（10:41）（四）动作提升及两人一组比赛（5分钟）（10:46）（五）最重男女生进行PK男生选出3个，女生三个，三局两胜（5分钟）（10:51）第二项（5分钟）：跳跃障碍物，（10:56）（4分钟）三、结束放松1、（2分钟）（10:55）总结（2）（2

7、分钟）（10:57）