[精品]羽毛球心得.doc

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1、[精品]羽毛球心得　　本人球龄5年，水平有限，泡中羽这么久，也发个帖子，把这几年打球的心得与大家分享下，（基本都是我曾犯过的毛病，现在也没完全纠正过来，毕竟是业余的，欢迎指正。　　内外旋和肘部是羽毛球各项技术的前提。　　肘部永远对着击球方向。　　双打接杀挑后场，肘部一定要迅速上抬，仅靠拇指没法挑到后场。　　高远球肘部永远是对着前方的，哪怕你没有充分引拍。　　后场被动抽球关键就是先出肘（其实就是肘对着前面）。　　内外旋体会可以从正反手抽球这个动作体会（高远球有引拍，转体协调发力要求高，不适合体会内外旋。　　）正手准备抽球时

2、候，注意拍面是不对球的，是拍框对球，感觉你就像拿了把菜刀，准备用刀刃去切球。　　然后击球瞬间，靠食指一压，拍面打正，就像用刀背去打球。　　这个过程就是内旋。　　同时还要注意在小臂内旋挥动中突然锁定小臂静止不动，这也是赵剑华一直强调的点下，也就是很多人说的突然停顿，使力量完全爆发出去。　　反手同理。　　1.双打接发球，不要有后引拍动作，先出手，出手同时，拍子在手心转下，使拍面正对球，迎着球打，减少了内旋这个动作。　　这种握拍方法适合推两个大底线，注意封网也是这个动作。　　推球最具威胁，其次抹两个腰围（难度大，容易失误，技术

3、动作相当于滑板），不推荐搓球。　　2.接杀球，准备姿势应该是拍头正好处于身体中间位置，这样两边球都好处理。　　动作要小，靠手指的捻动迎前去击打来球，注意要和脚配合使用。　　只有去迎前打，右脚才会跟上。　　反手接杀就是靠拇指前顶发力。　　3.杀球如果碰到喜欢借力的对手，先轻杀，然后重杀，结合劈吊。　　在重杀的时候能够结合收吊，平高效果就更好了。　　当然是在一致性好的前提下。　　4，有不少朋友打双打时候，一到网前击球，喜欢玩停顿，想骗对手，没用的。　　更多朋友上网的时候，明明抢到高点时候，但是拍子却放在和手平行的位置，甚至更

4、低，上网时候，一旦能够抢到高点，拍头一定是立起来的，做出扑推动作，给对方一个威胁，还可以搓，勾，放。　　5.男双形成进攻形式时候，前场男的站位不能太前，要偏后一点，视野更宽广。　　进攻成直线，但是你80%的注意力要放在斜线位置，随时封对方的斜线平抽和斜线过渡球。　　后场同伴一旦吊了高质量的网前球，前场的一定要跟进一步到网前，防止对方放网。　　后场一旦打出质量不高的球，要能够预判对方的来球，及时帮同伴补位。　　　　内容仅供参考