怎么能有效锻炼自己的记忆力.docx

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1、怎么能有效锻炼自己的记忆力记忆力的高低不光与先天的自身禀赋有关，还与后天个人的生活方式有关。下面就来为大家推荐的怎么能有效锻炼自己的记忆力，欢迎参阅！1:谐音记忆法假设我们现在要记住一串数字：例如珠穆朗玛峰新高度是8844米（1975年公布的高程数据为8848米），可以根据谐音来记忆，首先分段，88、44,谐音是爬爬、试试，连起来称为“珠穆朗玛峰多高？爬爬试试”，这样就记住了它的高度。如果你不信你在内心默念：珠穆朗玛峰多高？爬爬试试，第一反应在你脑子里面一定是8844!2:如何快速的记忆力大量信息举一个例子：扑克牌

2、怎么才能在有限的时间内完整地记下一副扑克牌？光是听到这个标题是不是就让很多觉得是一件非常为难且不太可能完成的事情！那么下面就来给大家分析一下如何掌握技巧。“一般人习惯性记忆是从第一张牌记起，即使记到第10张、第20张牌，因为怕忘记，还要重复记忆，这样重复叠加，脑子所花的时间和记忆量是成几何倍数增加的，如记忆到第4张时，记忆量即是4+3+2+1=10次。”3:联想训练法4比如：方片10说，方片10谐音“方世”，利用谐音找人物图像，脑海里便会想起李连杰扮演的方世玉；方片3,会想象到“上山”，梅花J的谐音“美金”，红桃2

3、谐音“红孩儿”，方块A谐音“放箭”，4张牌连接起来的图像可记成“方世玉上山的途中，捡到了一麻袋的美金，被红孩儿看到了，他也想要，于是放箭射杀。”我们会发现一个有趣的规律当你“想象的画面越荒诞、越夸张有趣，记忆便越深刻。”最直接有效的方法就是通过联想，将简单抽象的信息具体化，当需要记住的东西转化成你熟悉的物品时，记忆就变得非常容易了。说到这里或许你会觉得复杂，但是只要简单的练上即便熟练了其实就很简单，记下的这副扑克可以持续记忆一周，但是要想长久记忆下来，就需要不断复习，不断刷新记忆。锻炼自己记忆力的小技巧一唤醒身体1

4、、闭上眼睛吃饭2、用手指分辨硬币3、戴上耳机上下楼梯4、捏住鼻子喝咖啡5、放开嗓子大声朗读6、闻咖啡看鱼的图片二寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜48、把自己的钱花掉9、专门绕远路10、用左手端茶杯11、听不同类型的歌曲12、一天睡觉6小时三积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步14、判断自己是右脑型还是左脑型15、用直觉做判断四补充脑营养16、甜食让你变聪明17、吃早餐能活化大脑18、多咀嚼可以提高成绩五越运动脑子越好19、每天快走20分钟20、多做“手指操”21、尝试全新运动锻炼孩子的记忆力的方法一、养成运动健身的

5、习惯生活中我们会发现，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习能力强，记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大4脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。二、采用巧妙的记忆方法心理学研究结果表明：一种事物如果成为智慧活动的对象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，与其他经验形成联系，因而被较

6、好地识记。系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”，即把那些相互联系的内容看成是一个单元，归纳整理成知识的网络。然后，采用一些巧妙方法灵活记忆。三、调节脑波改善记忆状态研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。回头看看我们那些伟大的天才，他们除了在自己的领域孜孜不倦地努力以外，大都是拥有超强记忆力的，而他们，却并不都是天资聪颖。所以要想有更好的未来，有更强的记忆力，就要知道怎么样锻炼记忆力，让自己拥有

7、天才般的记忆！4