简析高校排球训练中运动损伤部位和应对措施

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1、简析高校排球训练中运动损伤部位和应对措施　　中图分类号：G804文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）01-000-01摘要排球运动是一种技术性要求比较高的体育项目，它对运动员的专项体能和专项技术的要求相对比其他运动要高，运动损伤在训练过程中不断出现，严重影响同学们的学习与训练，训练中存在多种问题亟待解决，希望通过此篇文章可以提供良好的训练对策解决存在的问题，更好的进行排球的教学与训练，提高学校排球教学质量。关键词排球运动损伤对策排球运动是深受广大学生喜爱的体育项目，对促进身心健康具有重要的作用。同时，排

2、球运动也是一种技术性要求比较高的体育项目，他对运动员的专项体能和专项技术的要求相对比其他运动要高。通过观察和亲身体验，各高校在排球训练过程中存在多种问题亟待解决，希望此篇文章可以解决学校排球训练中的运动损伤问题，为排球的教学与训练提供良好的理论基础。一、排球训练中损伤的部位（一）肩袖损伤5肩袖损伤主要是由于肱骨头反复的超常范围的急剧转动，特别是肩外展、劳损和牵扯并与肩峰和喙肩韧带不断摩擦所致。排球中的拦网、发球、击球和救球极易造成该损伤。肩袖损伤主要表现为肩痛，活动限制，肌肉痉挛和萎缩。（二）指间关节扭挫伤和脱位排球中

3、拦网时，要求五指分开，因而每个手指都易损伤。因此，指间关节扭挫伤多发生于近侧指间关节，可引起侧副韧带损伤，关节囊撕裂，甚至指间关节脱位。拦网起跳晚时，手会低于球，手指易于脱位，出现指骨扭伤或锤状指，第一和第五指骨最易损伤和脱位。指间关节损伤主要表现为受伤的指关节疼痛和肿胀，拦网时疼痛加重。（三）腰椎损伤扣球中需要腰部快速地由过度伸展到弯曲。如果扣球手位判断好球的方向，即出现躯干的旋转，下腰部处于一个易受伤的姿势。防守运动员半蹲时臂部想向前伸展，即身体前倾，一些爆发性动作如救球、训练和比赛中多次击球，都可能会导致腰部损伤

4、。（四）膝关节急性损伤5排球运动中最常见的损伤是膝伤，它可以缩短运动寿命，所以不容忽视，膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。控制膝关节稳定的重要结构是内侧副韧带。拦网、击球后失平衡落地的动作，或单腿落地，或垫球传球中半蹲姿势等，造成的膝关节内旋外翻动作，可伤及内侧副韧带。表现为膝内侧剧烈疼痛、肿胀，膝关节内翻时疼痛加重。半月板损伤一般出现关节间隙疼痛，活动量大时疼痛加重，交锁，打软腿，半蹲时痛，有时会出现弹响，关节内可能会出现积液。（五）踝关节扭伤其中外踝扭伤最重。从体表看踝关节内踝长，外踝短，外侧韧带较薄弱，

5、踝关节在跖屈时外侧稳定性下降，容易使踝关节内翻。拦网落地后脚踩在对方或本方运动员脚上或踩在网柱上，均可导致外踝扭伤。二、对策（一）预防措施在实践中的合理应用1.充足的准备活动内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高，降低肌肉的粘滞性，内脏器官并不能立即进入最佳活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平，所以，充足的准备活动是提高训练水平的关键，也是预防损伤的重要措

6、施。2.正确的技术动作5由于技术动作上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，以及运动时的力学原理，也容易引起肌体组织损伤。因此，教师要对排球技术的每个动作都要进行精细的讲解，示范动作要准确、熟练、轻快、优美；要体现出具体教学内容的特点。3.良好的身体功能状况身体的功能状况不良，一般指疲劳或过度疲劳状态，患病或在病后恢复阶段等。生理状态不良的运动员，其力量、精确度和身体机能均显著下降，甚至运动技术纯熟的运动员，在疲劳时进行运动，也可能发生运动技术上的错误，引起严重的损伤。在训练中不但要加强技术水平

7、的训练，还要提高学生的体能，为提高训练水平打下良好的基础。4.客观因素雨后路滑、光线不足、气温过高或过低、场地条件的好坏等都能引起创伤，也都可能成为受伤的原因。所以，教师在组织学生训练时，要根据不同的气候条件和场地安排不同的训练内容，以减少运动损伤。（二）运动损伤的处理5肩袖损伤首先应冰敷患部，然后采取其他治疗措施，包括卧床休息，受伤上肢固定，以及封闭治疗和理疗，还可进行功能训练，运动员仍可从事一般的活动及肩的训练，但应减少和避免引起疼痛的动作。指关节受伤后及时固定，同时加强手部力量和耐力的训练，关节稳定性恢复后可开始

8、训练，训练时用胶布固定加以保护。排球运动中半月板的损伤机制与前交叉韧带基本相同，损伤后立即采用RICE常规治疗，早期用支具或石膏固定。如果内侧副韧带完全断裂应及时手术治疗。踝关节受伤后立即采用RICE处理，而后及时到医院进行固定，视损伤情况决定固定时间。解除固定后开始进行小腿肌肉训练及踝关节活动度训练，恢复专业训练时应配带护踝。三