最新时间(心理健康教育)ppt课件.ppt

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1、时间管理(心理健康教育)给你几个建议：1.走进这个教室，心里不必有压力2.请不要找“标准答案”，多找问题3.尽量不要做笔记4.拼命思考，多多消化，不要硬塞死背，保证没用小沈阳的“人生理解”其实人这一生可短暂了，有时候一想这人生和睡觉是一样一样的眼睛一闭一睁这一天就过去了哈敖~~~这眼睛一闭不睁这辈子就过去了哈敖~~~Nowindfavorshimwhohasnodestinedport.风不会偏爱没有目的港的人成功者和失败者一样，一天都拥有24小时。成功者和失败者在一分、一秒的差距很小，但小差异积累到一定程度会呈倍数放大。善于把握时间的人能不

2、断积累知识、技能、健康、金钱……而那些失败者将时间都花在哪里呢？确定事件突发事件琐碎事件浪费你的时间流向到哪里去了？为何忙乱？因为我们不知道究竟什么对我们最重要，所以每件事好像都很重要。因为每件事好像都很重要所以我们不得不每件事都做。有些人看到我们每件事都做，所以，他们期望我们什么都做。每件事都做让我们非常忙碌，所以我们没有时间去考虑，究竟什么对我们最重要。忙人的告白成功和失败的分水岭可以用五个字来表达。“我没有时间。”一切尽在掌握中忙中出错疲于奔命压力重重盲要抛弃的三个字忙——装忙盲——盲目茫——茫然自律自律SelfSelfDiscipli

3、nedDisciplined自我管理自我管理SelfSelfManagedManaged自我激励自我激励SelfSelfMotivatedMotivated自我学习自我学习SelfSelfLearningLearning自我完善自我完善SelfSelfFulfilledFulfilled“时间管理”时间管理的定位与价值时间的价值想了解一年的价值问一位刚考试落榜的学生想了解一个月的价值问一位刚早产的母亲想了解一个星期的价值问一位周刊的编辑想了解一天的价值问一位有十个小孩的工人想了解一个小时的价值问一对互相等待的亲人想了解一分钟的价值问一位刚错

4、过火车的人想了解一秒钟的价值问一位活过车祸的人想了解一厘秒的价值问一位奥运只拿亚军的人请珍惜每一个时刻……那么时间管理是……时间管理是研究如何合理、有效地组织、运用时间资源，以达到工作和生活的目标。时间管理是：时间管理就是自我管理自我管理就是改变习惯，以令自己更富绩效（Performance)把事情很快地做完，叫做效率（Efficiency）把事情做对并且很快做完，叫效能（Effectiveness）时间管理就是事前的规划和执行的道理如何进行时间管理呢？时间管理核心理念TimeManagementWorksmarter,notha

5、rder有效计划法时间管理TimeManagement具体方法确定角色你的角色应是平衡的个人学生兼职员工学生会成员子女有任何角色是自己觉得花时间太多或太少的？有任何角色是自己感到不舒服的？有哪些未来的角色是我现在可以开始努力的？确定角色设定目标确定角色设定目标制定计划那么实际上你正计划着失败如果你没有认真做计划行动1行动2行动M目标计划书所需资源开始时间完成时间完成人追踪时间时间分配不合理确定角色设定目标制定计划逐日调整时间已具体确定的事件时间没有具体确定的待处理事项电话、记录等信息提前一天每日计划表时间管理明确目标重要紧迫重要又紧迫重要而不

6、紧迫紧迫而不重要不重要也不紧迫四象限原则美国管理学家科维提出偏重第一象限事务—在危机中生活，度日如年III结果ü应激ü精疲力尽ü危机处理ü忙于收拾残局IVIII偏重第三象限事务：根据他人的期许和他人决定的优先顺序过活IIIIIIü短视近利ü危机处理ü被视为巧言令色ü轻视目标与规划ü缺乏自制力，怪罪他人ü人际关系浮泛，甚至破裂IV偏重第三、四象限事务：不负责任的时候IIIIIIü完成不负责任ü被解雇ü依赖他人或其他机构来维持ü基本生计IV偏重第二象限事务：有效的生活IIü有远见、有洞察力ü平衡ü自律ü控制ü危机较少I普通人的时间安排25-30

7、%15%50-60%2-3%2-3%成功人士的时间安排20-25%65-80%15%<1%1.不要回避必要的工作，主动去找寻它面对它，是最省力的方法2.拖延会产生压力和焦虑，不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事3.每天最少进行20分钟的运动，保持身体健康和头脑敏捷4.在精力最充沛时做最用脑力的工作5.说“我不明白，但我在乎你的看法，请帮助我去了解你的意思”6.分析你在时间管理方面的障碍7.学习自我催眠、瑜伽或静坐，这能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑8.一次只做一件事9.如果你开始做一件事，尽可能做完它时间管理金科玉律10.凡是等待

8、的时间都可以利用，例如等待乘车、等人等在效率低时做几次小休的安排用固定的时间与别人沟通交流有选择，要学会拒绝，学会说“不”14.随身总携带一部你要看的书或文章15.