最新情绪与压力培训课件教学讲义ppt.ppt

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1、情绪与压力管理培训课件学习与各种情绪相处每天早晚与潜意识对话15min意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。如果我们用逃避的方式来解决情绪，情绪就会像浮在水面的气球，就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。2强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要的信号尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论。流露并感受自己的情绪客观的看自己有意识的适应情绪变化解决“气球”问题

2、--情绪就像浮在水面的气球情绪自己觉察3少量压力情绪焦虑↑杏仁核cRH↑蓝斑核NE↑压力激素↑压力正性作用7举重--是什么给了他压力？压力有什么不同？一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是什么给了他压力？然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举之前感受到很大的压力，是什么给了他压力？然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告诉他如果能举起来将得到1000万现金，他的压力有什么不同？再然后，让他举90公斤杠铃，告诉他能举起来将得到8000万现金，一旦没有举起来，他将失去他的妻子和儿女，他的压力有什么不同？8是什么让你

3、紧张？“由于辞职必须提前一个月提出申请，所以在递交辞职书后，仍然在公司做了一个月。奇怪的是，觉得最后一个月工作很轻松，而工作量和工作压力其实丝毫没有减少。”上司脸色难看他认为我工作表现不好——焦虑/紧张他一定是太累或太忙了——关心/同情9压力根源1.自我压力2.职业生涯压力3.风格压力4.系统压力10自我压力内心角色冲突个人责任感工作与家庭冲突日常的烦恼抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。中国每年有20多万人以自杀的方式结束生命，其中80％患有抑郁症。中国的抑郁症患者已经

4、超过2600万。抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长，每10位男性中就有一位可能患有抑郁症；而女性则每5位中就有一位患抑郁症……11内心的层次行为态度情绪感受观念假设期待（对自己，对他人，来自他人的）人类共有的渴望（被爱，被接纳，有价值的，自尊）自我：我是（存在）环境环境12“35岁困惑”“中年危机”职业生涯（时间）压力35岁困惑“有一段时间内心比较浮躁，十几年沿着一条道路走，非常厌倦，总想换一个工作领域”“有时候我们开玩笑，35岁退休，时间就都是自己的了。但越来越明朗的上升空间，很难放弃”中年危机“我这么干，图

5、的是什么？”“资产过千万了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底该怎么活下去？”“我害怕面对什么？”“我发现我站立的地方开始塌陷”“在别人面前，我光芒万丈，但在我内心世界，那里却是一个地狱”13企业管理中的压力--CEO失败原因的长期分析38位曾经叱咤商海、结果壮志未酬的顶级CEO问卷结果：缺乏对坏消息的处理能力：79.5%疲劳综合症：51.3%缺乏处理人事的能力：43.6%决策有局限性：38.5%缺乏财务知识：15.4%错失良机：10.3%14三维时空角色0-80岁20-80岁20-60岁职业的生命周期家庭的生命周

6、期个人的生命周期我们的价值和困难15我们的生命周期与角色年龄角色数量0岁80岁少多20岁60岁孩子职业男性女性从摇篮到坟墓家庭生活16人生完整教育你受教育直到学校毕业接受的主要是什么？工作以后你参加各种学习主要为了学到什么？你结婚前学过怎样发展一份良好的两人关系吗？你的孩子出生前你学过如何做一个合格的父母吗？你每天都在沟通，你在个人沟通训练上花过多少时间？你系统学习过如何认识自我和个人成长吗？17成功多样性哪一个更健康？家务＋母亲＋妻子＋职业职业女性职业追求不断增加物质补偿，使活动的多样性减少一个人扮演的角色越多，心

7、理上获得的社会激励源就越多“我会因犯错误而死去”“我的痛苦不会有人理解”轮换工作岗位机制18墨非定律：(1)凡是可能出错的都会出错；(2)总是在最不可能出错的地方；(3)不论您估算多少时间，计划的完成都会超出期限；(4)不论您估算多少的开销计划的花费都会超出预算；(5)您做任何事情之前，都必须先做一些准备的工作。19崔西定律工作困难度与执行步骤数目平方成正比：完成一件工作有3个执行步骤，则工作难度是9，完成一工作有5个执行步骤，则工作难度是25，必须简化工作流程；工作愈简化，愈不会出问题。20“四象限做事”法重要但不

8、紧急建立人际关系、新的机会、人员培训、制订防范措施紧急又重要人事危机、客户投诉、将到期的任务、财务危机紧急但不重要电话铃声、不速之客、行政检查、主管部门会议不紧急也不重要客套的闲谈、无聊的信件、个人的爱好143221天底下只有三件事一件是「自己的事」，.诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。一件是「