最新大学生心理健康-第六章-大学生压力与挫折应对ppt课件.ppt

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1、大学生心理健康-第六章-大学生压力管理与挫折应对案例：“找不回原来的自己”我来自南方，现在在大连上大学。我高中时成绩很优秀，老师欣赏我，同学仰慕我，喜欢跟我玩，我一直很自信，很高傲，可是这一切都随着进入大学发生了改变······我有很多想表达的东西，但由于口音问题无法摆脱，让我感觉自己非常的廉价，身份、人格一再降低，我一次次告诉自己不是这样的。但这就是现实，以前我可以随意表达自己的想法，大家都听得懂，是公认为比较睿智的人，但现在，南方的幽默在北方似乎难以理解，很多好的想法、主意、点子却被人忽视，竞选社团也失败了，这让我沉沦于这些悲剧中不能自拔，导

2、致我大一连续挂科，缺乏自信，参加多项比赛都未能入选。我一次次想，我的能力真的很差吗？我感到非常的恐慌和迷茫，而且这种噩梦似乎还在继续，人际关系也原来越差，这种绝望和压力是前所未有的，我无法摆脱这些阴影，寝食难安，压力重大，缺乏安全感，特别抑郁，我已经再也找不回原来的自己······什么是压力与挫折？大学生面对的压力与挫折有哪些？应该如何应对压力与挫折？【学习要点】生理反应情绪反应思想反应行为反应（四）压力的反应第一节压力与挫折概述压力的影响，常常不能被直接和明确感知，可以通过哪些反应来察觉压力水平？【压力测试】过去一个月内有否出现以下情况：从未发

3、生0分，偶尔发生1分，经常发生2分1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。【压力测试】过去一个月内有否出现以下情况：从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分9、需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈

4、时，打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16、做事急躁，任性而事后感到内咎。17、觉得自己不应该享乐。【评估结果解释】0-10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11-15分：精神压力程度中等，虽然有些时侯感到压力较大，仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。正确看待压力压力太小弹簧无反应压力太大，弹簧损坏压力适度，弹簧大力反弹（一）挫折的涵义挫折是指一种情绪状态，即个体在

5、从事有目的活动过程中，遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。二、挫折概述挫折一般包括三个方面的要素：1.挫折情境：如考试不及格等。2.挫折认知：是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价。3.挫折反应：常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州议长失败争取国会提名失败竞选参议员失败担任美国总统竞选国会议员失败22232627293446竞选副总统失败47竞选参议员失败49岁3651【林肯的挫折】

6、10母亲去世【胡歌的挫折】2005年凭借李逍遥一角走红2006年出车祸受重伤伪装者的转型琅琊榜的迅速走红调查显示：【遭遇挫折情况】91%的大学生遭遇过挫折，36.2%的大学生有很强或较强的挫折感，主要来自学习、人际关系、失恋、择业和生理健康。【抗挫折能力】虽然这些生活事件本身并不严重，却因心理承受能力较弱而倍受挫折；21.4%的大学生面对挫折觉得“心有余而力不足”；66.2%的大学生认为自己抗挫折能力“一般”或“较弱”，个别人甚至认为“很差”。【对挫折的认识】47%的学生认为挫折对人的成长只具有消极作用，41%的学生认为挫折对人的成长具有双重的作

7、用，12%的学生认为挫折只会对人的成长产生促进作用。1.挫折可以使人成长得更坚强成熟。2.挫折可以使人变得更聪明睿智。3.挫折具有激励人自强不息的功能。4.挫折可以锻炼人的意志力。（二）挫折对人生发展的意义心理学家认为：一个人事业成功必须具备高智商(IQ)、高情商(EQ)和高挫折商(AQ)这三个因素，在智商都跟别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的事业成功起着决定性的作用。压力与挫折的关系区别：压力是在人活动前或活动后产生的情绪或身体上的异常反应，它与人对压力源的评估有关。挫折发生在活动过程中或活动之后，它与人的需要和动机有关。共同点：挫折和压力

8、所引起的情感、情绪上的变化，都对人的身体和心理上有消极的影响。适当的挫折和压力对人的成长有积极的促进作用。第二节大学生常见的压力及挫折一