专题7大学生压力管理与挫折应对ppt课件.ppt

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1、女大学生不堪压力自杀身亡案例世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。——巴尔扎克故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，増益其所不能。——孟子本章主要内容第一节大学生的压力管理第二节大学生的挫折应对1.经常感冒，且不易治愈；2.常有手脚发冷的情形；3.手掌和腋下常出汗；4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；5.时有心脏悸动现象；6.有胸痛情况发生；7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8.眼

2、睛容易疲劳；小测试：你有压力吗？如果你近期内出现以下情况的请打“√”。9.有鼻塞现象；10.有时会感觉眼花；11.站立时有头晕的情形；12.耳鸣；13.口腔内有水泡或溃烂情形出现；14.经常喉咙痛；15.舌头上出现白苔；16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；小测试：你有压力吗？17.常觉得吃下去的东西像积在胃里，没有消化；18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘；19.肩部很容易僵硬、酸痛；20.背和腰经常疼痛；21.疲劳感不易消除；22.体重减轻；23.稍做一点事马上就会感到疲劳；小测试：你有压力吗？24.早上刚睡

3、醒时经常有起不来的疲倦感；25.不能集中精力专心做事；26.睡觉时久久不能入睡；27.睡觉时经常做梦；28.深夜突然醒来后不易继续入睡；29.与人交际应酬时变得很不起劲；30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。小测试：你有压力吗？这个诊断表列举了30项自我诊断的症状。如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。如果有6项至20项，则属于严重紧张型，平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以去咨询一下心理医生。倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。

4、小测试：你有压力吗？压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。压力在西方文献中也称为应激(stress)，压力是一般意义上使用的概念，应激则是临床使用的概念。1.什么是压力面临选择（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围。早晨出门，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到面临选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用你面临的选择选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带

5、来压力感受。事件的不确定状态，忐忑不安（2）压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来!学习好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升学习、表现出了差错要挨批？压力（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭你已经连续不断地复习了十几个小时，真想立刻回宿舍休息。但是，明天还有两科考试，不能走。于是，感到心烦、不满、压力重重……日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。burnout2004年，均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝，熟

6、悉他的人都说，他是累死的；2005年，正在外景地忙于拍摄新片《理发师》的陈逸飞突然病倒，撒手人寰；2012年，淘宝店主艾珺Aj因忙于进货上架，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁；2013年7月，淘宝达人御泥坊董事长吴立君劳累过度猝死……这些人的离开，都被贴上了同一个标签，“过劳死”。据统计，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。相当于，每天超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起的致命性疾病。（4）压

7、力是面临威胁时的本能反应压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和不断升级的紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？互动空间如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。生命是一连串克服压力的过程。贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺

8、实验实验结果大多数被试者在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人能坚持72小时以上。实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激（幻觉）。感觉剥夺实验实验证明，