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1、个人收集整理勿做商业用途生命中,不断地有人离开或进入。于是，看见的,看不见的;记住的,遗忘了。生命中,不断地有得到和失落。于是,看不见的,看见了;遗忘的，记住了。然而,看不见的,是不是就等于不存在?记住的,是不是永远不会消失？ 蕙兰瑜伽休息术引导词、冥想词蕙兰瑜伽休息术引导词: ｈttp：／/wｗw.tudou.cｏm/ｖ/tu４-M＿PyＺＤc／ｖ.swf休息术和冥想的区别 放松不需要大脑保持警觉或注意力集中，它与睡眠的状态非常接近,而且持续的放松状态会让你入睡。 而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻（一般把注意力集中到一个特定的物体,图象，词语,短语或情
2、绪上),训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉，平静而又专注的状态。 在瑜伽中,放松和冥想都是非常有用的技巧，而且都需要保持一种平静的状态,来面对生活中的压力。 个人收集整理勿做商业用途 为了能从瑜伽中获得最大的益处，我们必须要同时修练瑜伽和冥想，传统上一般认为，瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动,因为姿势，呼吸和放松能消除身体的紧张情绪，调理神经系统,从而使冥想时身心更加安宁。姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中，并专注于当下，从而达到冥想的最终目的。 相反地,普通的冥想练习也对瑜伽的修炼有帮助，因为冥想能更深入地调理神经系统，从而营造出一
3、种宁静祥和的状态。冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，控制大脑的重复活动，从而让修炼者真正地放松,更好地练习瑜伽。 冥想词在瑜珈的冥想中有很重要的作用,她可以帮助会员体会并进入冥想的状态,如果教练在带会员冥想的时候什么都不说,那充其量只是静坐!冥想是无法得到引导和提升的。以下是搜集的部分冥想词。 一个人收集整理勿做商业用途 微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进
4、一片森林,漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥·流水·人家”。来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一
5、寸肌肤。身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所…… 让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴,湖水变得如此的澄净与平和。微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过,激起一圈圈涟漪。周遭的空气也变得清新而愉悦。我们忍不住要深吸一口,将这雨后的芬芳吸入我们的腹底,让我们的身体得到净化。缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出,感觉我们的身体变得越来越轻盈,像蜻蜓一样轻盈。想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在如镜面般的湖中央。湖水沾湿我们的脚趾,传递给我们一身的清凉。让我们再吸一口气,
6、尽情享受这大自然的盛宴，使我们的心灵更加充实,富足;慢慢地呼气,将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外,让我们回归淳朴真实的自我。朦胧中,我们又听到了秋蝉的低吟，树叶的婆娑，让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪,一点点的远离我们的生活远离我们的内心。 让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起,呼气,感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。吸气,感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中，自由的嬉戏，远处草天连
7、接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音，浸人心脾，沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。微风徐徐吹来，轻轻抚摸我们的脸庞，让我们忘记一切烦恼与不快，内心一片安静与愉悦。我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌的绿波上面,落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上,从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润，感觉身体就如一支无暇的藕,没有一丝尘垢与倦意，身体感到无比的舒坦与畅快。个人收集整理勿做商业用途 我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升
