云南新东方健康贴士晚餐吃什么好？应补上白天缺的营养.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途·云南新东方健康贴士,晚餐吃什么好？应补上白天缺的营养俗话说：早餐要吃好,午餐要吃饱，晚餐要吃少。提到健康吃晚餐,许多人都以为要“晚吃少”。云南新东方健康贴士，晚餐吃什么好?晚餐应补上白天缺的营养。云南新东方健康贴士,晚餐应补上白天缺的营养　 其实,仅仅认为晚上要少吃就错了。“查漏补缺”，是晚餐的首要原则。晚餐摄入的能量更容易转化为脂肪，所以晚上尽量少吃点是有一定道理的。但这并不意味着简单和随便。ｗwｗ.ynxdｆpr.ｃom如果晚上只吃水果或零食，长此以往则会危及健康。倒不如借鉴其他国家的做法:比如日本的幼儿园会记录孩子

2、早上和中午吃了哪些食物,并告诉孩子父母,为的是方便家长在做晚饭时,选择与前面两餐不同的食物种类，使全天摄入的营养更加平衡和多样。个人收集整理勿做商业用途云南新东方健康贴士,晚餐应补上白天缺的营养 随着生活节奏的加快,大多数人早餐和午餐吃什么常常身不由己。早餐要么凑合,要么根本不吃;午餐或者随便吃吃,或者胡吃海塞。这时晚饭吃什么就更加重要。吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天该吃却没吃的营养都补上。wｗw．ynxdｆpｒ．com比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就蒸个红薯或煮碗杂粮粥；没吃足5０0克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果没吃豆

3、制品，晚上就该来个豆腐或豆子汤……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。营养健康很重要,晚餐营养也关键,记得调节饮食，做营养科学晚餐。