[整理]因天之序-十二时辰养生(1)幻灯片.ppt

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1、因天之序-十二时辰养生(1)天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期。日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自转一周；一天人完成日循环一周；日子午流注与十二经络胆者，中正之官，决断出焉；——生发真阳【足少阳胆经】子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石

2、。子时讲解子时是23：00~1：00，而鼠在这时最活跃，也是是太极中的极阴，所属阴中之阴，阴主睡觉，而且子时走胆经，是胆经生阳之初，在这时候胆经阳气最弱要好好保护，所以跟要睡觉，不要熬夜。子时养生，好好睡觉睡觉是在养胆！是在养生发之气！睡觉是在养心肾！3、肝者，将军之官，谋虑出焉；——蕴含生机【足厥阴肝经】凌晨1点-3点（丑时）　　“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花

3、、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。丑时讲解丑时凌晨1:00~3:00,此时的牛刚刚吃完草准备工作，正是体力充沛的时候。这时是肝经值班，它主生发，比胆经值班的时候生的大点，这个时候肝脏要解毒和造血。所以，一般有肝病的人都必须避免经常熬夜。丑时养生，养好肝血丑时好好睡觉，是在养肝！丑时好好睡觉，是在养阳！肺者，相傅之官，治节出焉；——权衡治理【手太阴肺经】寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力

4、充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。寅时讲解寅时3:00~5:00老虎在这个时候是最凶猛的时候。此时称为平旦，阴阳开始平衡肺经开始值班，所以现在不能抽烟，在中医里现在是号脉最准的时候。寅时养生，疏通经络。寅时讲解1、　3:00--5:00寅时，寅虎其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。2、寅时养生注意：其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒！大

5、肠者，传道之官，变化出焉；——渗透分别【手阳明大肠经】卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。卯时讲解卯时5:00~7:00，天刚刚亮但是月亮还在天上，月亮有代表

6、玉兔，所以此时为兔。卯时血液流注大肠经，在天地之像代表天门开，代表二月，万物开始冒地而出。因此这是是排便的最好时机。排便之前空腹喝杯水可以有助于排毒。卯时讲解卯时5:00~7:001、卯时养生，要注意卯时大便2、卯时养生，起居有时睡懒觉有许多害处：其一、不利于阳气的生发！其二、不利于大脑功能的发挥！其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.卯时养生，健康开关胃者，仓廪之官，五味出焉；——受纳分类【足阳明胃经】辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃

7、的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。辰时讲解辰时7:00~9:00，相传此时群龙行雨。辰时走的是胃经，因此吃什么东西吸收的都比较好，所以早餐一定要有一些动物的蛋白，一些荤味。辰时讲解辰时7:00~9:00，1、辰时养生，注意饮水。2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健3、辰时养生，营养早餐，活力一天。4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。辰时养生，吃出健康。脾者，谏议之官，知周出焉；——输布四方【足太阴脾经】巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”

8、脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是