正文描述:《十一招瘦脸操(带图).doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、个人收集整理勿做商业用途一.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。 面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复三次以上即可 二.强化脸颊及嘴角肌肉。 1.将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,刚开始不习惯时,小芹建议眼神也可以配合左右转换。 2.同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8下。三.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉,消除嘴旁法令纹。个人收集整理勿做商业用途 舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。 (左)1.舌尖从上侧开始按摩。(右)2.舌尖再转换到嘴唇右方。(左)3
2、.舌尖再转换到嘴唇左方。(右)4.舌尖最后转换到嘴唇下方。 四.强化下巴到颈部的曲线操。1. 坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。(左) 2. 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。(右)个人收集整理勿做商业用途 3.然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。(左) 4.最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。(右) 五.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合 1. 学习小芹示范的样子轻松平放双肩,嘴唇闭着,然后嘴角略施力往两侧
3、牵动。(左)2. 张开嘴巴露齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6到8次左右。(右)六.学习狮子的表情,做脸颊肌肉扩张运动,来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。 个人收集整理勿做商业用途 1. 眼睛直视前方,两手摆在脸颊两侧之前。(左)2.手掌向两边外侧打开,收下巴让脸稍微朝下,眼睛锐利张开,嘴角往外侧牵动,表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟,如此重复6到8次左右。(右) 七.脸部学猴子表情的运动,促进新陈代谢。 不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起,让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,想象自己是一只可爱的小猴王。如此持续动作约10秒钟,如此重复
4、三次左右,会促进脸部血液新陈代谢喔! 八.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。个人收集整理勿做商业用途 1.好像吹口哨般轻松,将嘴巴嘟起。(左) 2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右。(右)九.训练嘴唇的肌肉运动。 将嘴唇噘成“ㄩ”型,然后喊“啊”,持续约五秒,如此动作交替重复三次左右。 十.头部左右侧转运动。个人收集整理勿做商业用途 头颈在视觉效果上是一家,因此头颈线条非常重要,有空不妨转转头,尤其是将头部左右侧转,左右约10到15次,如此可以强化两边的肌肉。 11.腮帮子运动。1.用双手掌轻轻紧贴腮帮子,然后将嘴巴张开呈“啊
5、”型,再按摩10到15下,如此重复相同动作5次。(左)2. 将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后装成嚼食东西样,如此做10次
显示全部收起
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。