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《2017考研备考：如何才能恰当的处理压力激发斗志.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、2017考研备考：如何才能恰当的处理压力激发斗志暑期复习黄金期来了，你的进度如何？难得的好饰家，大家可不要偷懒，尤其要注意一些障碍和陷阱，下面七点大家复习多关注,相信对复习效率的提升很有帮助，赶紧来看看吧。 （一)学习总时间和有效学习时间 学习总时间是当你坐在凳子上的时间，这时间里面有多少时间与走神,玩手机，犯困等与学习无关的活动相关的，去除这些时间剩下的是有效学习时间，这才是真正的学习时间。 所以,一个在自习室做了10个小时的人不一定比一个只做7个小时的人效果好，也许前者有4个小时是在做与学习无关的事。 关键是提高有效学习时间。有效学习时间关键是
2、集中注意力，排除外界干扰，坐下来就专注于学习。（二)防止拖延症—考研一大忌 什么是拖延症，上一幅图大家就理解了。 是不是很熟悉？拖延症有时候是自己都很难控制的,感觉很早做一件事没动力，要等到差不多截止了才有动力去做。平时我们经常到期末才开始写期末论文,或者才开始复习考试的课本。临时抱佛脚在平时还可以用，在考研中可是大忌. 在我考研过程中，竟然也不知不觉犯了这种错误。从而让本来平静的备考过程跌宕起伏，高潮迭起。 我准备考研的时间很早了,考研英语的准备从2013年１1月份就开始，买了2本考研阅读,每天做个一两篇.专业课从2014年4月份左右开始准备.不过
3、直到2014年9月中下旬之前,我的学习效果都不佳，处于“东搞西搞”阶段。 那段时间我是这样学习的，一周内,周六周日不和每天晚上不学习，给自己“放假”周一到周五,早上9点到11点,下午３点到5点，一共每天4个小时，加上当时心还没定在考研上,经常走神，可能有效学习时间就3个小时。那每周就是1５个小时在真正学习,这和我后期进入状态后每天有效学习时间1０小时比简直是天壤之别！ 到2０14年9月中下旬，危机感来了，处于“恐慌”阶段，这时候我先做了几件事，首先外出活动取消，每天７点起床，下午１点半起床,晚上6点到图书馆，每天一共学习10个小时，思想上消除“恐慌
4、"心理，想3个月10０天,考本校还是够用的。学习重点明确首先是专业课，然后是政治,最后是英语。想清楚这几点后心理稍微安定了，开始全力投入备考中，这时候开始才叫做真正的考研备考，效率很高。 假如在暑假之前就开始备考考研，很重要的是看自己是否有拖延症,是否正真进入到备考状态中,一旦进入就全身心投入不三心二意。怎样战胜拖延症?知乎上有几个不错的答案大家可以去搜一下。 （三）挺胸抬头 挺胸抬头,不光是为了好看.腰板挺直之后战斗性，意志,信心都有增加，对考研可是大有帮助。 (四)早睡早起,把生物钟调整与考试时间一致 每天晚上7小时(12—7）中午一小时(１
5、２点半到一点半）就可以保证有充足的精力学习了。 起早至少有两个好处: 1、可以空出更多时间来学习2、激发斗志（这是早起最大的好处） 20１4年9月底的某一天,我感觉到了危机感,那天我决定把闹钟设置成早上7点,下午1点半(和考试时间相符）。一开始我还担心中午起那么早会不会对身体有什么伤害。第二天我按时被闹铃叫醒，随着一起苏醒的,还有我沉睡的斗志。战胜懒惰,从早起开始。注意把生物钟调整到和考试时间一致，主要是下午的时候，下午２点开考，平时训练自己中午一点半起来,到考试的时候就不会因为时间不适应而犯困。 (五）考研也是一场考验与锻炼 我曾经想过，假如有保
6、研的资格会不会接受保研？想了想按照我的风格的风格是不会的,对于一个这么好的锻炼自我,考验自我的机会我是不会放过的。考研是对一个人全面的考验,走过了,那么自己的实力得到证实,以后回想起来也会回味无穷。而就这个过程来说,自己的毅力,控制力，心境等各方面都可以得到实打实的锻炼。在如今的和平年代，需要主动创造一些机会考验自己。 （六)合理看待前人的成绩 （七）恰当处理压力 对于考研的人来说，压力都是不可避免的。当时从理性上我是知道我考研所报学校专业目标是在我能力之内的，但内心还是有隐隐的压力。想到过假如没考上就再来一年，甚至想好在哪里租房。 1、压力要适度压
7、力并没有大到影响人的正常思维，在可以控制的范围（适当的压力可以激发人的斗志，过大的压力会让人思维和行动迟缓）。 2、怎样应对压力 （1）专注于考研复习上，“忽视“压力。 专注于一件事上，那么其他烦恼和压力往往就会被凉在一遍,这是专注力的一个附加效果，但我个人屡试不爽，发现这是一个生活中的一大有用之技.特别是在考研的路上,应该像做学问一样专注于怎么思考一个问题,回答问题,而不是其他杂事.(2）找到适合自己的调节压力的方法。每个人都有自己调节压力的方法：音乐,运动，电影等等。我自己的调节方法除了运动等大众化的方式之外,还有一个特殊的方法:煮面。在考研复习
8、期间我天天去菜市买菜，然后回到宿舍煮面条，即使是考试的那两天也不例外. 首先，自己煮的面好吃只是次要的原因.
