健身教练国家职业资格理论(三)(1).doc

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1、武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料(3)一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。（`V）2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。（X）3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。（V）4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。（X）5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在

2、很高的危险性。（V）6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。（X）8、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。（V）9、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。（X）11、成年女子呼吸一般都是混合式的。（V）12、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。（X）13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。（X）14、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。（X）15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。（V）16、根据心肺耐力训练超负荷

3、原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。（X）17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。（X）18、椎骨为人体的不规则骨。（V）19、保护带可以保护记住，减少记住的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。（X）20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。（X）21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。（X）22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。（X）24、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌（V）-7

4、-武汉体育学院健身教练国家职业资格（专业理论）25、俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。（V）26、用力呼吸时吸气，呼气均为主动过程。（V）27、用力呼吸时吸气，呼气均伴有肌肉的收缩活动。（V）28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。（V）29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。（V）30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。（X）二、单项选择题（每题1分、共45分）33、室外跑步落地时由（B）先着地，在过渡到前脚掌。A、脚后跟外侧　B、全部脚后跟　　C脚后跟内侧　　　D全脚掌34、在做PNF伸

5、展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（B）A、4秒　　　　　B、6秒　　　　　　C、8秒　　　　　D、10秒35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（A）A双杠臂屈伸　　　B颈后臂屈伸　　　C哑铃推举　　　　D哑铃飞鸟36、以下说法正确的是（A）A在销售课程时可以有条件的承诺客户　　B销售课程后私下兜售健身用品　　C对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不足37、下列选项中，与运动时间设定无关的是（）　A集体康复的程度　　B运动能力　　C机体损伤的原因　　D运动频率38、充分拉伸肱二头肌应包括

6、（A）　A肩关节伸、肘关节伸，手臂内旋　　B肩关节伸，肘关节伸、手臂外旋　C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋　　　D肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋39、下列对锁骨描述不正确的为（C）　　A上肢骨　　　B中轴骨　　　C上肢带骨　　　D四肢骨40、静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（B）　　A在被拉伸者有痛的感觉时　　　B在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内　　　C达到拉伸着可以承受的极限　　　D超过拉伸者的极限41、不需要医学价差的情况是（D）　　A腰酸背痛　　B关节炎　　　C关节肿胀　　　D扁平定-7-武汉体育学院健身教练国家

7、职业资格（专业理论）42、PNF每次对抗的时间约为（B）　　　A、3秒　　B、6秒　　C、10秒　　D、20秒43、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（B）　　　A半仰卧起坐　　B悬垂举腿　　　C健身球半仰卧起坐　　D平板支撑45、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（A）　　　A肩胛骨后缩的复读可以增大　　　　B有助于深呼吸　　　C肩胛骨下回旋的福德可以增大　　　D肩胛骨上回旋的幅度会下降49、一下说法错误的（B）　A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩　B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过

8、程中，小圆肌做离心收缩　C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩　D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩50、关节软骨和关节内软骨的共同作用的（D）　A增加关节活动幅度　　B分泌滑液　　C营