健身教练国家职业资格理论(三)(1)

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1、健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料（3）判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些冇氧练习。体现了运动计划的有效原则。5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。（8、在抗

2、阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的止确性。（9、在阻力训练中，只冇达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。11、成年女子呼吸一般都是混合式的O12、适量纤维可增加肠道蠕动八帮助食物消化吸收。13、近网定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。14、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小I员I肌的力量。15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。18、椎骨为人体的不规则骨。19、保护带可以保护记住，减少记住的

3、压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随Z加以改变。21、在私人教练课程销售过程中一直耍把握住开放式问题。22、在室外跑步，提高臀人肌的伸展性口J以使步幅增人。24、前臀弯举动作吋，肩关节周围的肌肉这是固定肌25、俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。26、用力呼吸时吸气，呼气均为主动过程。27、用力呼吸吋吸气，呼气均伴冇肌肉的收缩活动。28、关节损伤者在运动吋需要限制进行特殊类型的活动。29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与

4、脚尖方向一致。30、人体不能合成胆同醇，要从食物屮摄取。二、单项选择题（每题1分、共45分）33、室外跑步落地吋由（B）先着地，在过渡到询脚掌。A、脚后跟外侧B、全部脚后跟C脚后跟内侧D全脚掌34、在做PNF伸展练习时，肌肉等氏收缩对抗的时间是（A、4秒B、6秒C、8秒D、10秒35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（A双杠臂屈伸B颈后臂屈伸C哑铃推举D哑铃飞鸟36、以下说法正确的是（A）A在销售课程时可以有条件的承诺客户B销售课程后私下兜售健身用品C对已有教练的会员耍展示出口己的优势，告知其口己的优势，告知其原教练的不足37、下列选项中，

5、与运动吋间设定无关的是（）A集体康复的程度B运动能力C机体损伤的原因D运动频率38、充分拉伸肱二头肌应包括（A）A肩关节仲、肘关节仲，手骨内旋B肩关节仲，肘关节仲、手骨外旋C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋【）肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋39、下列对锁骨描述不正确的为（C）A上肢骨B中轴骨C上肢带骨D四肢骨40、静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（B）A在被拉仲者冇痛的感觉时B在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内C达到拉伸着可以承受的极限D超过拉伸者的极限41、不需要医学价差的情况是（D）A腹酸背痛B关节炎C关节肿胀42、PNF每次对抗的时间约为

6、（B）A、3秒B、6秒C、10秒D扁平定D、20秒43、向心收缩过程是有腹肌和骼腰肌共同参与的练习动作是（B）A半仰卧起坐B悬垂举腿C健身球半仰卧起坐D平板支撑A肩胛骨后缩的复读可以增大C肩胛骨下回旋的福德可以增人49、一下说法错误的（B）A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习,B有助于深呼吸D肩胛骨上回旋的幅度会下降当还原过程中，冈下肌做离心收缩党旋外过程屮，小圆肌做离心收缩45、前锯肌柔韧性捉高后，机体不会出现变化的是（A）C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩5

7、0、关节软骨和关节内软骨的共同作用的（D）A增加关节活动幅度B分泌滑液C营养关节D缓冲震动51、健身教练通过对客户（D）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加冇利于健康的生活方式。A个人资料B家族病史C与健康有关的态度D与健康有关的行为52、血液和组织液含量最高的是（C）A氨基酸B游离脂肪酸C水D铁53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利冇效热能关系正确的是（C）A蛋白质小于碳水化合物小于脂肪B蛋白质大于脂肪犬于碳水化合物C蛋白质等于碳水化合物小于脂肪D蛋白质等于碳水化合物大于脂肪54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因（A）A由于氢离了和L

8、A代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的B第一次使用的拉力器夹胸，客