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1、练习太极拳的益处有哪些篇一：经常练习太极拳都会对人体有哪些益处呢经常练习太极拳都会对人体有哪些益处呢一：叙述太极拳的优势与人群：当今.我们可以看出现在人们对于养生、健康的意识越来越重视,但人们一想到锻炼就是一些最基本的运动,跑步、打羽毛球、用健身器械锻炼,然而这些锻炼都过于的激烈与消耗,在做这些运动的时候会过多消耗我们体内的元气,为什么这样说呢?因为我们体内的元气主要是由我们的呼吸形成的,就是说,在做这些运动时呼吸过于的快速,而达不到气聚在体内就又被释放出去,再加体力的减少过多的流汗,就会使身体的元气一点一滴的流失,长
2、时间你会觉得自己的气越来越不够,体力也恢复的很慢,体内的元气减少也会导致我们的内脏遭受邪气的侵害，以至于免疫力慢慢减弱，而且运动过于激烈很容易导致身体的拉伤,扭伤之类的.然而太极拳就是最好的一种锻炼方法,太极拳适合于各个人群,在练习太极拳时，动作与呼吸的结合会使你身体的元气慢慢的积累起来,以至于保护我们的身体内藏不受邪气的侵犯,增强体质,即使生病了也能很快的复原,而体力也能在很短的时间内恢复，再搭配合理的饮食，提供我们的脏器所需的物质，这样我们的身体就会越来越健康。二：叙述太极拳的理念：不了解太极拳运动的人，往往不懂得
3、太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理。练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。开头就用快速的练法，必然会使有些细微的动作在过程中被忽视，做不到每个动作都能恰到好处。只有慢练的功夫到了一定程度后，才能由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，
4、快慢轻重，随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。能够快而不乱，轻而不浮。轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。每打一势轻轻运行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。灵是轻的发展。不轻就不能松，不松就不灵活。太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、全身放松。太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力
5、，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。太极拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处
6、很多，表现在以下几个方面：好处一：改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。好处二：增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，好处三：提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致
7、股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，使练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。好处四：改进柔韧度——提高肌力及肌耐力。太极拳多以慢、速、走、圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如：下势、蹬脚等动作，能改善各关节的柔韧度，具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠
8、肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。好处五：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态
