世界睡眠日海报文案.doc

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1、世界睡眠日海报文案?想要睡个好觉真的就这么难么？天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉苏介绍，有关数据表明，睡眠问题是一个世界性的问题，美国的失眠发生率高达32%~50%，英国14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，学生群体中高达50%。随着城市发展，竞争力日渐激烈，受睡眠问题困扰的人群会越来越多。?良好的睡眠如何定义良好睡眠的判断是因人而异的，和每天必须睡多长时间没有必然联系。睡眠的目的就是能够让人恢复到一个清晰的状态，拥有良好的心态来应付生活和工作，如果能达到这样一个基本状态，那么就属于良好的睡眠。个体之间肯定存在差异。?压力太大，睡不着3我喜欢做梦，因为梦境毕竟比现

2、实更让人开心。可惜，从梦中惊醒的时候，却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的，爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因，但归结一条那就是压力。生活很累，生活很苦，累得人直不起腰，苦得人说不出话。　我真的很困，困得眼睛睁不开了，困得上眼皮与下眼皮一直打架，直到最后的和平。可惜，只是短短的一瞬，我被惊醒，在梦里，工作丢了；在梦里，房价又涨了；在梦里，花生油又贵了一倍。本篇文章来自资料管理下载。梦中惊醒，然后独坐到天亮，想啊想，白天过日子，晚上呢，呵呵，原来生活就是这样，在梦想与现实之间徘徊，即使治疗颈椎病的枕头、什么枕头好、什么牌子的枕头好枕头有时候是噩梦。梦想与现实之间的距离很遥远，却又那么真实

3、。　　我没有睡的理由，我能睡安稳吗？我没有睡的理由，我的眼睛能紧闭吗？当现实与梦想的距离越来越大，我的觉越来越少。不知道为什么，不想知道为什么，因为这个问题没有答案，因为这个问题让人憔悴。别告诉我原因，我不想知道。当人清醒的时候，更不如糊涂些幸福。幸福感，来自于别人的祝福，来自于别人的羡慕。?3树立信心是改善睡眠的关键由于心理因素是造成睡眠障碍的主要原因，因此心理调适和疏导对改善睡眠具有重要意义。有关专家提醒，只有树立信心，养成科学的睡眠习惯，做好自我心理调适，才能改善睡眠。很多人都有过不同程度的睡眠障碍，有的是短时间的，有的是慢性的。但人体对睡眠的调整能力很强，偶尔失眠不必过度在意

4、。睡眠固然重要，但绝不可看得太重。本篇文章来自资料管理下载。大多存在睡眠障碍的人都很担心失眠，可越担心越睡不着，如此形成恶性循环，对改善睡眠质量更加不利。偶尔失眠时，如果不去多想失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。专家介绍，克服睡眠障碍的自我调适方法有很多，如要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，及时调整自己的目标。最重要的是，养成有规律的生活习惯和睡眠习惯，建立起自己的生物钟；睡前不要做劳心劳力的活动，如带着思考中的问题入睡或进行剧烈运动。专家提醒，如果自我调适不能起效，最好求助于专业的心理医生。3