气功治近视眼.doc

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1、氣功治近視眼　　張瓊芳　　一、靜立　　（1）清晨，空腹，寬衣松帶，站在樹下或陽台，去眼鏡。　　（2）兩腳相距如肩寬，足趾微向內扣，成內八字，腳掌微提，使湧泉穴虛離地面。　　（3）雙目平閉，露一線之光，收斂思潮入靜。　　（4）胯關結、腰、腹、胸部自然放鬆，脊椎正直，臀部略收，不挺胸，不凸腹。　　（5）兩肩放鬆，微向前合，兩臂自然下垂，小指靠褲縫前，手心空，中指舒展，肩與腕之間微彎似弓。　　（6）頭部保持正中，頸似頂物而又不緊繃。下顎向裡收合，不可外突。口齒自然輕閉，舌抵上顎。　　（7）全身放鬆，意識上想著「松」，從上松到下，松靜得能感到遍

2、體溫暖，手熱，甚至出汗，或覺得有丹田氣上升。靜立時間可在15－30分鐘之間。　　二、運氣　　（1）姿勢不變，保持松靜狀態，眼仍閉著。　　（2）雙手徐徐就勢向前舉起到腕與肩平為止，手心相對，相距如肩寬，兩臂對稱曲肘成弧形。　　（3）少頃，兩手心會感到麻脹，這時就用意而非用力地將兩手慢慢併攏，好像按一氣球，有阻力之感；俟兩手合到相距二、三寸時停止內合，再用意將兩手慢慢平行拉開，可拉到比肩略寬，但不能拉直。此時會感到兩手之間似乎有氣相連，有拉不開之感。　　（4）這樣內合外拉三十六次，可覺兩手之間產生吸力，且逐漸增強。　　三、治眼　　（1）前小

3、臂上舉；沉肩墜肘，兩腋虛空，雙手慢慢轉動至手背向下，手心向下，手指與肩齊。　　（2）掌心（勞宮）對準微閉的雙目，意想掌心之氣向雙目放出，雙掌隨意自下而上向雙目推近然後拉開，意想掌心之氣與雙目相連，雙目有向內壓向外突之感。效果較好的，眼中可能出現綠、黃、白、紫、藍等光彩。　　（3）如此推拉持續十五分鐘。　　四、收功　　（1）閉目斂神，手心朝上，直臂抬起，漸漸回至胸前，手心再翻朝下，輕輕往下按到腰、胯之間，恢復靜立狀態。　　（2）一分鐘後，眼睛慢慢睜開，平視前方，不要馬上把眼鏡戴上。　　（3）這時會感到醒腦舒身，眼睛明亮，慢慢向前走幾步，即

4、可結束。之後戴上眼鏡，半小時後可進食。　　注意事項　　（1）入靜前，可慢跑一陣，使週身血脈貫通。　　（2）靜立的時間可逐次增加，除了每日早晨做，晚上加做一次更好。　　（3）看完電視做一次氣功。　　（4）需堅持煉功，才有良好的效果。　　（5）效果因人而異，不宜追求看到光彩或感覺。　　眼功十二式　　（一）定神　　合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心，約3分鐘。　　（二）熨目　　兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。　　（三）搓「眉稜骨」　

5、　兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓「眉稜骨」。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。　　（四）按「攢竹」　　以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，鬆手時呼氣，默念18次。　　（五）按揉「魚腰」以兩手指掌同時取穴，先按後揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。　　（六）按揉「陽分」、「魚尾」　　以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取「陽白」穴，拇指掌取「魚尾」穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。　　（七）推捏「睛明」　　左右手均可。以拇指、食指尖同時靠

6、近鼻樑「山根」下內眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。　　（八）捏揉「承泣」　　以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。　　（九）按揉「四白」　　以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。　　（十）點按「巨」　　以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，鬆手時呼氣18次。　　（十一）轉睛　　合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；隨即向右轉動14次，同時呼氣。然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。　　（十二）揉「太陽」，浴面收功　

7、　1．以兩手拇指取「太陽」穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉「太陽「穴18次。　　2．將兩掌心搓熱「浴面」，兩手由唇下「承漿「穴沿鼻樑直上至「百會」穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返「承漿」為一周。如是，做36次收功。　　武當明目功　　一、守意明目　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然後合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放鬆，手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目，舌頂上顎，意首上丹田（印堂穴）。閉目養神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘後開目，雙目微張，引光入目，可滋補眼珠。　　二、視物明

8、目　　自然站立，舌頂上顎通任督，意守天目。然後找一遠處物體，，瞪大眼睛遠視半分鐘，在找一近的目標，近視半分鐘。如此交替進行，以恢復眼睛調節遠近的功能。　　三、引氣燙目　　自然站立，舌頂上顎通任督，雙手成抱球