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时间:2021-03-23
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1、氣功治近視眼 張瓊芳 一、靜立 (1)清晨,空腹,寬衣松帶,站在樹下或陽台,去眼鏡。 (2)兩腳相距如肩寬,足趾微向內扣,成內八字,腳掌微提,使湧泉穴虛離地面。 (3)雙目平閉,露一線之光,收斂思潮入靜。 (4)胯關結、腰、腹、胸部自然放鬆,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不凸腹。 (5)兩肩放鬆,微向前合,兩臂自然下垂,小指靠褲縫前,手心空,中指舒展,肩與腕之間微彎似弓。 (6)頭部保持正中,頸似頂物而又不緊繃。下顎向裡收合,不可外突。口齒自然輕閉,舌抵上顎。 (7)全身放鬆,意識上想著「松」,從上松到下,松靜得能感到遍
2、體溫暖,手熱,甚至出汗,或覺得有丹田氣上升。靜立時間可在15-30分鐘之間。 二、運氣 (1)姿勢不變,保持松靜狀態,眼仍閉著。 (2)雙手徐徐就勢向前舉起到腕與肩平為止,手心相對,相距如肩寬,兩臂對稱曲肘成弧形。 (3)少頃,兩手心會感到麻脹,這時就用意而非用力地將兩手慢慢併攏,好像按一氣球,有阻力之感;俟兩手合到相距二、三寸時停止內合,再用意將兩手慢慢平行拉開,可拉到比肩略寬,但不能拉直。此時會感到兩手之間似乎有氣相連,有拉不開之感。 (4)這樣內合外拉三十六次,可覺兩手之間產生吸力,且逐漸增強。 三、治眼 (1)前小
3、臂上舉;沉肩墜肘,兩腋虛空,雙手慢慢轉動至手背向下,手心向下,手指與肩齊。 (2)掌心(勞宮)對準微閉的雙目,意想掌心之氣向雙目放出,雙掌隨意自下而上向雙目推近然後拉開,意想掌心之氣與雙目相連,雙目有向內壓向外突之感。效果較好的,眼中可能出現綠、黃、白、紫、藍等光彩。 (3)如此推拉持續十五分鐘。 四、收功 (1)閉目斂神,手心朝上,直臂抬起,漸漸回至胸前,手心再翻朝下,輕輕往下按到腰、胯之間,恢復靜立狀態。 (2)一分鐘後,眼睛慢慢睜開,平視前方,不要馬上把眼鏡戴上。 (3)這時會感到醒腦舒身,眼睛明亮,慢慢向前走幾步,即
4、可結束。之後戴上眼鏡,半小時後可進食。 注意事項 (1)入靜前,可慢跑一陣,使週身血脈貫通。 (2)靜立的時間可逐次增加,除了每日早晨做,晚上加做一次更好。 (3)看完電視做一次氣功。 (4)需堅持煉功,才有良好的效果。 (5)效果因人而異,不宜追求看到光彩或感覺。 眼功十二式 (一)定神 合目靜坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心,約3分鐘。 (二)熨目 兩手輕握,以雙手拇指中段互相搓熱,沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次,同時吸氣,接著換為逆時針熨轉18次,同時呼氣。 (三)搓「眉稜骨」
5、 兩手輕握,以雙手拇指中段互相搓熱,搓「眉稜骨」。同時,頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢,左擺時吸氣,右擺時呼氣,各做18次。 (四)按「攢竹」 以兩手拇指掌同時取穴,手法宜由輕到重,按時吸氣,意念默念18次,鬆手時呼氣,默念18次。 (五)按揉「魚腰」以兩手指掌同時取穴,先按後揉,按時吸氣18次,揉時呼氣18次。 (六)按揉「陽分」、「魚尾」 以兩手拇指和食指握成弓形,同時取穴,食指掌取「陽白」穴,拇指掌取「魚尾」穴。先按後揉,按時吸氣,揉時呼氣,各做18次。 (七)推捏「睛明」 左右手均可。以拇指、食指尖同時靠
6、近鼻樑「山根」下內眥處,先由下向上推動18次,同時吸氣,反掐18次,同時呼氣。 (八)捏揉「承泣」 以兩手食指尖貼穴部,拇指靠顴骨,先捏後揉。捏時吸氣18次,揉時呼氣18次。 (九)按揉「四白」 以兩手指掌同時點按18次,按時吸氣,接著以輕揉手法揉18次,同時呼氣。 (十)點按「巨」 以點按為主,用兩手食指同時點按,按時吸氣18次,鬆手時呼氣18次。 (十一)轉睛 合目凝神,眼球向左轉動14次,同時吸氣;隨即向右轉動14次,同時呼氣。然後定神片刻,雙眼忽然睜開,注視前方一點,約半分鐘。 (十二)揉「太陽」,浴面收功
7、 1.以兩手拇指取「太陽」穴、另四指貼前額,用兩拇指掌同時輕揉「太陽「穴18次。 2.將兩掌心搓熱「浴面」,兩手由唇下「承漿「穴沿鼻樑直上至「百會」穴,經後腦部,過後頸,沿兩腮返「承漿」為一周。如是,做36次收功。 武當明目功 一、守意明目 自然站立,兩腿與肩同寬平行,自然呼吸,仰首望天約一分鐘,再低頭望地一分鐘。然後合目靜坐。坐在凳子上,雙手自然放在膝蓋上,手指放鬆,手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目,舌頂上顎,意首上丹田(印堂穴)。閉目養神,使眼睛清涼,視力倍增,意守2分鐘後開目,雙目微張,引光入目,可滋補眼珠。 二、視物明
8、目 自然站立,舌頂上顎通任督,意守天目。然後找一遠處物體,,瞪大眼睛遠視半分鐘,在找一近的目標,近視半分鐘。如此交替進行,以恢復眼睛調節遠近的功能。 三、引氣燙目 自然站立,舌頂上顎通任督,雙手成抱球
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