培养健康的自我意识.doc

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1、培养健康的自我意识一个人自打出生以后，就开始了对自然界万事万物的探索，同时也开始了对自我的探索：在一岁半时学会照镜子，出现了自我意识的萌芽。大约在15岁时开始思索这样一些问题：“我究竟是什么样的人?别人怎样看我？我会成为什么样的人?”并且这类问题会伴随人的一生。在生活中我们经常有这样一些体验：当我们莫名其妙地发了一顿脾气，或者做了一件自己也意想不到的事情时，会问自己：“我为什么这样做？”有些服刑人员说自己也不知道怎么回事，就稀里湖涂地犯了罪，这都是人们对自己了解不深，把握不准有关。那么怎样才能更好地了解自

2、己呢？我们有必要讲一讲自我意识这个问题。自我意识是一个人对自己的认识和对自己周围关系的认识、体验和对自已行为的控制。如果你现在身边有纸和笔的话，你可以在纸上写出十个以“我是”为开头的句子：“我是……”，如果没有纸笔想想也可以。现在给你半分钟的时间，随便写，想到什么就写什么！好，时间到！看一看自己写的句子，可能有人会写“我是一个长相怎样、个头如何的人？”这是你对自己生理特征的认识，称之为生理自我；也可能有人会写“我是一个18人缘如何的人，我是一名服刑人员，我是父母的孩子、我是某人的兄弟”等，这属于对自己的身

3、份地位、社会角色、自己与周围关系的认识，称之为社会自我；还有人会写“我是一个性格如何、能力怎样、兴趣爱好如何的人”，这属于你对自己心理特征的认识，叫做心理自我，看一看这十个句子，如果大多数是描述生理特征的，那么你平时可能更关注自己的外表，追求外表、物质方面的满足，以后应注重内省，多关注自己的内在特征及社会关系。如果大多数是描述社会特征，说明你这个人比较重视自己的社会关系，如果大多数是描述心理特征的，说明你比较注重内在的东西，追求智慧、能力的发展，关注自身的价值。总起来说，生理自我、社会自我、心理自我加起来

4、才能构成完整的自我认识。在对自己认识的基础上，如果你认为自己一无是处，觉得自己不如别人时，会感到自卑，体验到失望感、沮丧感；相反，如果只看到自己的优点而看不到缺点，对自己评价过高时，会产生盲目自大、自傲心理。而只有既接纳自己的不足，也肯定自己的优点时，才会感到自尊和自信。比如，认识到自己虽然犯罪，可内心还保留着做人的良知，同时当自己在改造中取得进步时，会感到自豪。18自卑、自大、自信、自尊、自豪都属于自我体验的范畴，自卑、自大属于消极的自我体验，自信、自尊、自豪都属于积极的自我体验。感受到自卑的人，情绪容

5、易低落，很难走出低谷，遇到挫折或犯错误后容易破罐破摔，自暴自弃，而盲目自大的人，不善于反省自我，明明是自己的错，就是不承认，自欺欺人，受到批评和挑战时，容易冲动，控制不住自己的脾气，不能理智地处理问题，一般认为，自卑和自大的人的自我控制能力较差，如果不能及时调整，很可能会出现心理问题甚至心理疾病，引发不理智的行为甚至犯罪，相反能够客观地认识自我，有一定自信的人，遇到挫折不容易气馁，能够自立自强，理智地处理问题。自暴自弃、自欺欺人、自立、自强，都属于自我控制的范畴。自暴自弃、自欺欺人属于消极的自我控制，自立

6、、自强，都属于积极的自我控制。自我意识就是这样按照自我认识、自我体验、自我控制三个步骤影响着人的行为。看来，在人的一生中，形成健康的自我意识是很重要的一环，不完善的自我意识会使人走进误区，影响心理健康和对社会的适应。常见的心理意识的误区有5种：自卑、自负、自我中心、自我推责、丧失“自我”。18自卑--------自己瞧不起自己“跳蚤实验”：大家都知道跳蚤是一种让人烦的小昆虫，一般情况下，它能跳7、8寸高，生物学家做了一个实验，往玻璃杯中放入一只跳蚤，跳蚤轻易地就跳出来了。再把这只跳蚤放入加盖的玻璃杯中，结

7、果一次次跳起，一次次被撞。后来这只跳蚤为避免被撞，降低了自己跳跃的高度。一周之后取下盖子，而跳蚤却再也跳不出来了。从这个故事我们联想到：有的人遇到挫折后，像这只碰壁的跳蚤一样，失去了信心和勇气，贬低了自己的能力。自卑的人经常说的一句话是“我不行”，他们经常无事实根据地认为自己不如别人强，过于在意别人对自己的评价，觉得别人瞧不起自己，心理信赖性强，无主见。行为退缩，很少参加活动，说话底气不足，眼神少光彩。如果严重自卑，认为自己活着无用、无价值，很可能会产生抑郁情绪。那么怎么克服呢？不断挖掘自己的优点，增强自

8、信。有位穷困潦倒年轻人，为了生活托父亲的一个朋友帮忙找一份工作，这位老人说，“你能做什么？年轻人回答：“我没什么大本事”“数学精通吗？”“不行。”“你懂得物理吗？或者历史？”“什么都不知道”“会计呢？法律如何？”18年轻人满脸通红，觉得自己一无是处，老人只得让年轻人先留下住址，看以后是否有合适的工作，当年轻人写下住址时：老人吃惊地说：“你有一样长处，你的字写得很好!”这个年轻人就是后来写下世界名著《茶花女》的法国著名作家。这个